為什麼孩子不愛吃飯？做到這三點，讓孩子愛上吃飯！

在孩子的成長過程中，吃飯都是媽媽們最關注或者頭痛的問題，一到吃飯時間，很多家裡出現這樣的場景：小的在前面跑，大的在後面追，就算小逃兵被強按在餐椅上了，也是東張西望，一刻不肯安生。

等到好話說盡，手段使完，家長們已經是精疲力竭了。

難到吃飯就這麼難嗎？讓寶貝聽聽告訴你如何讓孩子愛上吃飯的！

當孩子不愛吃飯時，要先找到孩子不愛吃飯的原因，才能對症解決問題。

一、要檢查孩子的身體，確定是否出現積食等腸胃問題。

1.看看過孩子舌苔中間是否白厚。

如果舌苔是很白厚。

說明孩子積食了，所以吃不下。

積食是脾胃虛、運化能力差造成的乳食內停。

就像人吃飽飯後，即便看到滿桌的佳肴也會感到索然無味，所以此時孩子即便看到美味佳肴也不想吃並不奇怪。

2.脾胃不好。

孩子不吃飯，主要是孩子脾胃功能差，運化能力不足，所以在餵養時一定要了解這個特點。

我們都知道僱傭童工犯法，但讓孩子大吃大喝，吃大魚大肉，其實就是讓一個童工完成一個成年人的工作量。

再加上孩子常沒有足夠的消耗和運動來處理掉過多的能量，久而久之孩子的脾胃就罷工了。

在孩子脾胃罷工前，會出現夜裡磨牙、吞口水的現象，這往往都是積食的前兆。

這時，除了讓孩子少吃些東西，還有一些有效按摩方法，可以幫助孩子改善積食和脾胃功能差。

方法一：

掐四縫穴(掐四橫紋)。

兩隻手都掐 10~20 遍，看到顏色深的靜脈血管，要多用掐法刺激，不過也不需要用力過猛，這會導致孩子畏懼怕痛，如果孩子不配合就麻煩了。

方法二：

揉板門 2 分鐘，運內八卦 300 次。

這兩個手法配合效果非常不錯，孩子都喜歡。

運內八卦時最好用爽身粉或者潤膚露等按摩介質。

手法力度一定要輕柔，使手掌內側面有酥癢感最好。

方法三：

捏脊 10 遍，三捏一提 3 遍。

這套手法能有效調和五臟六腑，提高免疫力、提升胃口，其中平衡陰陽效果最好。

基本手法對症 1~2 天，孩子舌苔就會明顯變薄。

這表明孩子積食情況有所緩解，脾胃的飢餓感會上升，很多孩子會主動吃飯。

這時，可別著急餵孩子大魚大肉，一定要讓他吃清淡易消化的食物，比如菜粥、雜糧粥、麵湯、素餛飩，這使孩子既有飽足感，又容易消化。

如果堅持幾天，孩子舌苔也會變得粉紅、薄白, 那時可以適量增加些營養。

菜肉比例仍然以 7:3 為主，即菜多肉少。

二、改善不良飲食習慣

近幾年對大城市調查結果發現小兒常見不良飲食習慣有如下幾種：

早餐不合理 56%

貪吃零食 97.2%

飲料代替水70.7%

鍾情洋快餐95.4%

1、內因：

小兒胃腸道發育不如成年人完全，挑食可能是他們的一種本能保護機制。

兒童品嘗到食物的味道與成人不同，他們的味覺非常敏感，更喜歡味道淡一點的食物

2、外因：模仿和學習：

40%~60%的家長有挑食和偏食的習慣。

錯過克服「對新食物的恐懼感」的機會。

電視的宣傳

環境對食物的評價，母乳餵養時包含了母親飲食偏好的信息，從而影響了孩子的飲食行為。

孩子的不良進食體驗。

對孩子挑食的不滿情緒，強迫進餐方式。

會促使挑食程度加重。

所以要培養孩子良好飲食習慣，改善餵養技巧

1.嘗試新食物

初餵寶寶輔食需要耐心：不要輕易改變新食物，允許拿出15次以上。

最終寶寶接受。

注意觀察寶寶進食的反應和身體語言：15分鐘之內不吃應拿開。

整個吃飯時間≯25分鐘。

注意觀察寶寶對食物的過敏反應：嘔吐、皮疹等。

選擇良好時機：在寶寶感到飢餓時提供膳食（應有飢餓體會，才有飽腹感覺）。

2.進餐好氣氛

為寶寶進食創造良好氛圍：避免分散注意力（注意語言、電視等）；讓寶寶感覺進餐是愉快的，不要強迫餵養，越追著餵飯挑食越嚴重。

媽媽不要暗示某種食物不好吃造而成寶寶偏食、挑食，媽媽本身也應積極地對待食物；不要過分關注寶寶進食，不要有期盼、焦慮等表情，給寶寶進餐的權利。

忍受孩子的進餐狼藉，不要總去擦寶寶嘴。

3.寶寶來參與

鼓勵獨立進餐：提供勺子、讓寶寶參與餐前準備工作（擦桌子、放碗等）；給不喜歡的食物起個好名字。

和寶寶一起在花園或花盆中種一些菜，到超市讓寶寶自己選擇一兩樣菜等。

自發組織親子活動。

小區內、親友家，小寶寶們一起吃飯，氣氛熱烈又覺飯菜香甜。

三、挑食、偏食、厭食怎麼辦？

不愛吃雞蛋和蔬菜怎麼辦？

不愛吃的原因可能是：

雞蛋多是煮，味道比較單一，吃整蛋也就是雞蛋羹，水煎雞蛋，做法單一，很容易讓寶寶吃膩；

蔬菜雖好吃，但嬰兒不能吃大塊的炒菜，多是煮、燙。

放在湯里，包在餛飩餃子裡，多是菜的本味。

菜水和菜泥也是這樣的，味道單一，碎菜不好下咽，所以導致孩子不愛吃蔬菜；

解決辦法

對不愛吃蔬菜的嬰兒，最直接的解決辦法就是給孩子換著花樣做；用燉肉湯做的麵條或菜湯，孩子會很愛吃的；即使不愛吃的嬰兒聞到飯桌上的飯菜味，都會著急的；把孩子放在大人吃飯的飯桌上一同進餐會增加孩子的食慾；

主食和副食分開喂，會增加嬰兒食慾，讓嬰兒品嘗出不同食物的味道，如都是放在一起，飯菜混合著，孩子就總是吃味道不明確的飯食，不利於刺激孩子吃飯的興趣；

吃一口飯，吃一口菜，喝一口湯，嬰兒會在不斷的飲食變換中增加進餐興趣；每天要儘量吃不同的食品，一周儘量不重複上一周的菜譜，如果種類相同，做法要更換一下。

到嘴裡的飯菜吐出來怎麼辦？

有的新手媽媽在餵飯的時候，剛剛送到嘴裡就吐出來，這讓很多媽媽不知所措，一餐飯下來，吃吃吐吐，沒吃下幾口。

是孩子不愛吃還是什麼原因呢？

這說明寶寶的自我意識強了。

小小嬰兒大多是媽媽給什麼吃什麼。

隨著月齡的不斷增長，個性越來越明顯，在飲食方面也有了自己的選擇，愛吃的就會很喜歡吃，不愛吃的就會吐出來，這是很正常的反應。

如果嬰兒是很理性地把飯菜吐出來，而不是嘔吐，也沒有什麼異常的情況，多是表示自己不愛吃或不想吃（不餓，吃飽了都會這樣）。

這不是疾病，是嬰兒自己的選擇。

如果嬰兒把餵進去的飯菜吐出來，父母就不要再餵了。

我的孩子真的是厭食嗎？

什麼階段都有不愛吃飯的孩子，但真正厭食的孩子並沒有那麼多；真正厭食的孩子：食慾低下，什麼也不肯定，看到吃的就會不高興，把放在嘴裡的奶頭吐出來，餵進的輔食吐出來，如果強迫餵進去可能發生乾嘔，體重增長緩慢，生長發育落後，砂發稀疏，缺少光澤。

在添加輔食過程中，媽媽按食譜或書上推薦的食量餵孩子，如果不能把媽媽做的輔食吃下去，或不喜歡媽媽做的輔食，媽媽就會認為孩子是厭食了，這可不是孩子厭食，是媽媽錯怪孩子了；如果孩子很愛吃某種食物，媽媽就沒有關限制的餵給孩子，第二天又做給孩子吃，這樣就會使孩子吃膩了，孩子不但不愛吃這種食物了，還會影響其它食物的攝入，媽媽又會認為孩子厭食了；有的父母不知道給孩子吃什麼好，很喜歡聽周圍人的經驗之談，其實你的孩子不一定適合別人給你介紹的食譜，所以要給孩子做適合他自己吃的東東。

讓寶寶愛上吃飯的幾點提醒

大人本身養成正確的飲食習

固定的開飯時刻

減少正餐之外的食物

促進孩子的食慾

選購孩子喜愛的餐具

多花心思在菜色上做變化

讓孩子參與做飯的過程

為吃飯增添趣味性

不要喝水太多。

更不能喝飲料。

寶寶常常用喝水來避免吃飯。

零食可以吃，但不能多吃，特別是餐前1小時。

不要用甜點當獎品。

這會使寶寶更覺甜點好吃，加重挑食。

媽媽自己不愛吃的食物也要購買，家庭的飲食結構直接影響到寶寶的飲食內容。

給寶寶一個榜樣。

（部門內容來自圖書《小兒推拿專家教 捏捏按按百病消 》）