孩子免疫力差怎麼辦？這3種食物你給孩子吃了嗎！

免疫力是防範疾病的一道重要的屏障，如果一個孩子的免疫力不好，就會特別容易有一些小病小痛，反反覆復，讓家長們都日不能眠，那麼該如何提高孩子的免疫力呢？下面小編給大家提供幾種能夠提高孩子免疫力的食物和方法。

孩子免疫力差怎麼辦？如何提高孩子免疫力！

一：和孩子討論身體自我治療的能力

讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴藥物。

一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。

二、充足的睡眠讓孩子的免疫系統「養足精神」

新生兒每天應保證20小時左右的睡眠時間。

充足的睡眠能使新生兒的身體通過休息恢復活力，從而減輕免疫系統的負擔。

這時接種疫苗，免疫力才有保障接種疫苗能夠刺激新生兒的身體產生抗體，保護新生兒免於感染某些危險的傳染病，或降低患感染性疾病的可能性。

因此，新手父母一定要遵照兒童免疫程序表的時間，定時給孩子接種疫苗，這比多穿衣、多蓋被重要得多。

三、創造輕鬆愉悅的氛圍

孩子日常過於壓抑或焦慮會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升，導致免疫系統反應降低。

因此，家長要注意給孩子創建一個輕鬆愉快的家庭氛圍。

飲食篇：提高孩子免疫力的3種食物

一：糙米、薏仁

五穀類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。

斷乳之後，替代食物也是穀類。

全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

二：黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。

纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。

水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。

孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

三：優酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。

所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。

優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。

特別提醒：關於不同時期孩子餵養的飲食的改變

4個月內的孩子建議純母乳餵養，因母乳中含有多種抗體、乳鐵蛋白、雙歧因子、活性的免疫細胞等，能增強抗病能力。

如母乳餵養條件不允許，可選用配方奶粉。

4個月後的孩子須添加輔食，1歲以後應以食物為主。

強調食品多樣化和新鮮，供給富含維生素A、C、D、鋅、鐵等的食物，蔬菜和水果。

避免吃加工，含色素和含穩定劑的包裝食物。