崩潰！寶寶一晚醒八次！做好這四點，讓娃一覺到天亮

夏天到了，丁媽身邊的寶媽們，一上班就開始哈欠連天。

丁媽一問才知道，最近各家小寶都鬧翻天了，晚上睡覺各種不踏實，有些好不容易能睡整覺了，又開始頻繁夜醒。

一晚醒八次那都是不是吹的。

丁媽給大家整理了一份「夏日整覺四大招」，完成一項打個勾，勾完了看看你家寶還能不能睡整覺。

第一招：請打開空調

能開空調！能開空調！能開空調！

重要事情說三遍！

無論多大的寶寶，炎熱夏天開空調都是有必要的。

因為小寶寶不能像成人那樣調節體溫，對高溫更加敏感，也更容易出現痱子、脫水、中暑、捂熱綜合徵等。

開著空調睡，可以給寶寶選擇使用紗布睡袋。

使用空調要注意以下四點哦！

1.空調不要對著寶寶直接吹；

2.將室內溫度控制在 26～28 度，當室內外溫差保持在 5～7 度，寶寶在經歷溫差變化時不容易生病；

3.可以在空調房添加加濕器，使室內溫度保持在 40～50% 之間，記得要每日換水，每周清洗哦；

4.加強空氣流通，間隔一段時間需要開開門窗。

第二招：記得用蚊帳

夏天最討厭的還有蚊子，當媽最心疼的莫過於寶寶被蚊子叮咬。

晚上入睡後，寶寶會被蚊子的聲音和蚊蟲叮咬後的瘙癢弄醒，好好一個覺就這麼破碎了。

處理好夏天的防蚊蟲問題，也可以幫助寶寶更好的入睡。

丁媽先說不推薦的產品，比如維生素 B1 驅蚊，完全無效，千萬不要盲目濫用；再比如驅蚊手環和貼片，能驅蚊，但真心不划算，誰用誰知道。

另外，現在市面上的驅蚊產品太多，丁媽在這裡沒辦法幫大家一一篩選，但可以教大家選擇靠譜的驅蚊劑的原則：注意看產品成分說明。

美國 FDA （食品藥品管理局） 與 CDC （疾病預防控制中心）推薦常用驅蚊成分有四種：避蚊胺（DEET）、驅蚊酯（IR3535，伊默寧）、埃卡瑞丁、檸檬桉葉油。

四種有效驅蚊成分中，任何驅蚊劑都不能用於 2 個月以下的兒童（檸檬桉不能用於 3 歲以下）。

最後，丁媽防蚊蟲大絕招：物理防蚊！

紗窗和蚊帳，外加電蚊拍「啪啪啪」團滅，物理隔絕安全又放心。

第三招：調整睡眠時間

夏天到了，也許你還會發現，到了以往睡覺點，寶寶還是不肯睡，於是每次都要耗在陪睡這件事上一兩個小時，這讓寶媽在睡前就已經筋疲力盡了。

要注意，夏天時間變長了，大人的作息會適當的調整，比如晚飯時間推遲了；到了寶寶的睡眠時間，大人們還在忙，很容易忽視寶寶的睡眠信號，這會影響寶寶的睡眠時間。

寶媽應該根據自己和寶寶的狀況適當調整入眠的時間，幫助寶寶更快的適應晝夜更替的變化。

丁媽的小貼士

建立好的睡眠習慣和睡前儀式是個好辦法，夏天到了，你可以陪寶寶洗個澡，玩一會「水上」遊戲，再陪寶寶進行睡前閱讀，幫助孩子安靜下來。

準確抓住寶寶的睡眠點，養成穩定的睡眠規律，才是事半功倍。

第四招：適時斷夜奶

這一點一定是很多寶寶無法睡整覺的原因，丁媽先告訴你美國兒科學會的觀點：

3 個月的寶寶就逐漸開始具備晚上「睡長覺」的能力；

6 個月以後，就可以開始培養寶寶自主入睡的習慣，開始斷夜奶；

孩子到了 10 個月左右應該徹底戒掉夜奶的習慣。

特別是 6 個月以後的寶寶，如果睡前能填飽肚子，寶寶因肚子餓而醒過來的次數可能減少到 1 次，更多夜醒可能是尋求安慰。

頻繁夜奶必然影響孩子的睡眠。

媽媽們可以增加寶寶白天的活動量，逐漸減少夜奶次數，建立固定的「睡前儀式」，幫助孩子戒斷夜奶。

另外，民間傳說，夏天斷夜奶對孩子不好。

丁媽想說，無論哪個季節斷夜奶都是可以的，只要你做好了準備！

斷夜奶不是個一促即成的事情，媽媽們要做好反覆的準備。

本文首發於丁香醫生網站，圖源：123rf 正版圖片庫。

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