寶寶愛吃零食不吃飯？跟這個媽媽學，讓寶寶少吃零食愛吃飯

作者：滿滿媽媽

本文首發於丁香醫生網站（dxy.com）

想想你自己小時候，麥乳精、果丹皮、蘿蔔絲……沒有零食的童年是不完整的啊。

真的忍心一點兒零食都不給吃？別說孩子了，你一個大人，就能完全拒絕零食嗎？巧克力、爆米花、冰淇淋……打住打住，這麼晚了不能說了……

怎麼管寶寶吃零食，幾點經驗給爸媽們參考一下。

1. 提前制定規則

跟孩子做好約定，每天固定吃零食的時間，到了這個點才能吃零食。

制定規則的方法有很多，爸媽們可以根據自家孩子的具體情況來安排。

不過不管哪種方式，一蹴而就都不太可能，丁媽已經比較注意提前制定規則了，大寶小寶都還有耍賴的時候。

反覆多次的堅持幾乎是必然要經歷的，我們大人也一定要有耐心，給自己也給孩子改變的時間。

2. 控制零食的曝光

雖然跟孩子定好規則了，但如果家裡哪兒哪兒都是零食，執行起來的難度就不是一般的大了。

• 一方面，選購零食的時候，注意看成分表，儘量給孩子選擇用料簡單、少加工、少添加的食品，避免油炸、高鹽、高糖的零食。
  
  

• 另一方面，採購之前會讓孩子把想買的吃的也加進去，但是約定好只能加一到兩樣，即使孩子挑了一兩樣不那麼健康的零食，但總量上並不多。
  
  

3. 養成良好的進餐習慣

這是非常重要的一點。

很多孩子一開始沒能養成良好的吃飯習慣，想吃就吃一點，不想吃就不吃，等餓了就找各種零食吃。

如果你家孩子剛好屬於這款，當務之急是改善孩子的進餐習慣。

可以根據孩子年齡安排一個合理的進餐時間表，明確正餐、零食的時間。

到什麼時候就得吃飯，不吃也沒有零食可以充飢，讓孩子知道只有好好吃飯才是正道。

4. 大人參與分享零食

這招有點「損」，但一舉兩得。

有時候有些零食塊頭比較大，比如蛋糕、甜甜圈之類的，一整個對孩子來說，有點多了。

這個時候，就可以跟孩子說媽媽也想吃，或者爸爸想吃，跟孩子一起吃。

這樣孩子既吃到了零食解了饞，也不至於一下吃太多。

打小就這麼「忽悠」過來的，也不覺得是「搶」了他的東西。

相反他們覺得跟爸爸媽媽一起吃再自然不過，不是事事都要據為己有。

5. 自己動手做零食

帶著孩子一起動手，烤烤餅乾、做做點心、擺擺果盤，既滿足了孩子小小的胃，也是人間一件溫暖之事。

而且自己做零食，也更好控制各種原料的用量，選擇更健康、更有營養的食材。

孩子愛吃，媽媽也放心。

6. 全家人統一戰線

改變習慣需要全家人的努力，如果只有媽媽一個人想要控制孩子吃零食，其他人卻覺得只要孩子想吃就買買買，這樣的情況改變起來，真是不要太難。

跟家裡人好好說說零食的那些缺點，肥胖啦、蛀牙啦、營養不良啦……對零食限量才是真的愛孩子。

相信家人都是愛孩子的，好好溝通，家人多少會改觀的。

全家人達成統一戰線，才能事半功倍。

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