炎熱夏季孕媽要注意啥

在炎熱的夏季，孕媽比常人更加怕熱，應該注意哪些事呢？

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多喝水

孕媽的體溫比常人高約0。

5℃，所以在比一般人更怕熱，容易出汗，流失身體水分。

這個時期要多喝水，同時食用新鮮水果蔬菜，適當補充鹽分，防止大量出汗造成的維生素和鹽分流失。

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開胃

由於炎熱，孕媽旺旺失去食慾或食慾不佳，這種情況要調節飲食，多食用開胃的東西，比如酸黃瓜、酸蘿蔔，要避免由於胃口不好導致的營養吸收不足，補充足夠營養，保證胎兒的正常發育。

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保證睡眠

有些孕媽怕熱又怕冷，部分人不喜歡開空調，室內炎熱而造成睡眠質量不高。

這種情況的建議是，將空調調節到28-30度，或將空調調至送風或睡眠狀態，把室內溫度降下來的同時，防止溫度過低不適。

胎動頻繁的時候，適當的進行瑜伽運動即可，不要做大量出汗的運動為宜。

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熱飲

為了避免傷胃，這個時期還是選擇熱飲為主，少喝或不喝冷飲，特別是雪糕、冰沙類似的寒冷食物。

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防曬

孕媽夏季外出一定要擦用防曬霜，避免紫外線對皮膚造成傷害，也可有效減少黑色素的形成和沉積。

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溫水澡

夏季孕媽不要貪圖涼爽而選擇沖冷水澡，應該選擇溫度適宜的溫水洗澡，溫度在人體溫度高5-15攝氏度為宜，如40度左右的溫水。

這樣能夠避免刺激毛孔，同時防止寒氣入體，減少洗冷水澡受涼的機率。

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綜上，為孕媽夏季需要注意的事項。