家長如何營造適合寶寶的睡眠環境？

剛結婚那會兒是個浪漫精緻的姑娘，總愛睡前來個泡泡浴，並樂於與我們分享各種助眠香薰。

但在她生娃後一切都變味了，忙忙碌碌一整天，磨人的小娃娃睡前一定是要纏著媽媽講故事的。

她常哄娃睡覺哄了半天，娃沒睡著自己卻睡著了，還有時哄著哄著兩人一併都睡著了，一覺醒來半夜3點，她可是連澡都還沒洗啊！

如何輕鬆快速的哄娃入睡？

秘籍就是：要先從睡眠環境的營造入手！

家長如何營造適合寶寶的睡眠環境？

舒適有秩序

為孩子營造舒適有秩序的家庭環境是很重要的，這在很多家庭是很難做到的。

例如：家長放東西比較雜亂，這在孩子眼裡都是一種無序狀態。

規律的睡前儀式

家長要為孩子設計具有程式化的睡前儀式：先舒服的洗個澡、然後放音樂聽故事、或者看書交流分享、睡前關懷等。

通過這樣，寶寶會非常舒服的進入睡眠。

安全舒適的床上環境

寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷、孤獨恐懼、不安全感等離不開的。

如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感，可以再自行睡去，不要父母起床安撫呢？

控制臥室的光與聲

用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜，醒著與睡著的區別。

在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，可以放音樂讓他醒來。

在晚上寶寶入睡前一兩小時，就把室內的光線調暗，在寶寶該睡覺的時候，把他放在黑暗中。

寶寶睡覺時把門關好，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲。

光線對寶寶的生物鐘有一定的影響，夜間照料寶寶的時候，也要選擇暗的夜光燈，最好是藍色的，不是黃色，或者用手電筒，用完了要趕緊關上。

窗簾要厚實，避免窗外透進燈光。

儘量獨自睡覺

當寶寶擁有自己的獨立睡眠空間的時候，他的生活、心理也更傾向於獨立，這樣對他的睡眠質量也會更好。

在寶寶的小床上營造一個安全舒適、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環境是最佳的辦法。

在寶寶睡前，父母就做好以下準備，在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕、或者小毛毯，以便寶寶夜裡驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體，誤以為是媽媽的身體，這樣他就會安然睡去。

注意，小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部，防止窒息。

如果不是十分嬌嫩的新生兒，媽媽還是少在夜裡哄寶寶為好。

寶寶夜裡有動靜，媽媽不要急著去照料，這樣反而會驚擾寶寶，有的寶寶其實並沒有完全醒。

昨天發的文章（關係到孩子一生的分床睡，你知道多少？）和這篇是有關係的。

大家都可以一起學習，對孩子睡覺時有幫助的。

孩子的睡眠質量，對他的成長和健康有著重要作用，不可忽視。