夏季室外跑步，這些點很可怕！

在上一篇文章中我們說到了猝死說到了亞健康，很多人覺得是危言聳聽，大家從評論中可以看到這樣的案例卻真實的發生在我們身邊，正是不在意身體的一些信號導致了悲劇的發生。

而在這個時代我們越來越在意自己的幸福感，如果身纏疾病你根本就沒有資格談辛福感。

你會發現你身邊越來越多的人比以往更注重身體的健康，於是他們跑步、爬山進行不同的運動，而今天我們就說說跑步的事，夏季為什麼不宜在室外跑步？

對於一年四季堅持跑步的人來說一天不跑就難受，所謂跑步有癮是真實的，而在炎熱的夏季其實是不宜在室外跑步的，原因如下：

1、高溫使柏油馬路有毒物質揮發產生危害

由於路面對太陽輻射熱的吸收作用，瀝青路面的最高溫度可比氣溫高出23℃，以近期37度高溫為例，地面最高溫度就達到了60℃！在這種高溫下即使你短暫走過鋪有瀝青的馬路你也問得到瀝青揮發的味道！

瀝青揮發產生危害：（1）造成皮膚損害，易得光敏性皮炎、黑變病、痤瘡。

（2）造成眼、鼻、咽部的刺激症狀帶來的不適感。

（3）全身症狀：聞及瀝青嗅味後，可出現頭昏、頭脹、頭痛、胸悶、乏力、噁心或咳嗽、心悸、耳鳴等不適，嚴重者甚至會誘發癌症的發生。

所以夏季應避免柏油馬路上的跑步運動。

2、夏季溫度高，室外跑步易脫水中暑

這個7月份已經在短短几天內已有十幾人因高溫得了熱射病而死亡，在這種高溫氣候下應避免外出作業，更不要說運動了，就算一動不動就能出一身的汗。

如果室外溫度達到攝氏37度，濕度超過70-80%，就不要在室外跑步了。

當你跑步的時候，身體的體溫是通過皮膚表面的汗液蒸發來調節。

如果空氣中濕度太高，會阻止你的皮膚表面汗液的蒸發。

你會分分鐘體溫過高，這就像是用人皮火鍋煮你的五臟六腑，這時候跑步就適得其反了。

在高溫狀態下還要多喝水補充水分及降溫，以免造成缺水虛脫或中暑。

3、夏季蚊蟲較多，室外跑步容易遭叮咬。

一般大家喜歡在公園或海邊或湖邊或水景的地方跑步，可夏天正是蚊蟲繁殖季節，晚上太多的蚊蟲出沒對跑步產生一定的影響，或眯著眼睛或被蚊蟲叮咬，來看看這個圖片吧。

對於跑步愛好者不能去室外跑步該怎麼辦呢？

那就在室內跑步唄，在現在大環境下越來越多的人選擇了室內使用跑步機跑步。

霧霾、空間、時間等關係都體現出來了室內跑步的方便之處。

除了剛才說的夏天那些原因不宜在室外跑，還有其他幾個季節也都有不適合跑步的氣候。

比如冬天及秋末由於北方集中供暖造成嚴重的大氣污染， 在2016年冬季的東北一段時間內PM2.5一度達到了1000度的值，絕大多數的北方城市也都爆表過多次。

再說春天沙塵暴較多，固體漂浮物也更多也不宜室外跑步。

個人認為當PM2.5數值大於150的時候就對部分人群產生不良的影響了，比如引發哮喘等疾病，所以在這種情況下，就建議選擇室內使用跑步機跑步。

而且現在很多的跑步機在減震及舒適度上要比室外馬路上跑步感覺還要好，如新一代的弓板跑步機，在保護膝關節上面的設計更勝一籌，甚至比塑膠跑道還要舒適一些。

在這個快節奏生活工作的年代，每個人的壓力都很大，金錢至上的概念早已過去唯有健康的身體才是最大的資本，相信通過科學的運動以及健康的飲食方式我們的身體都會越來越好。