寶寶晚上不睡覺怎麼辦？有寶寶的看過來！

4到5歲的孩子一般需要是10到11個小時的睡眠，如果孩子睡眠不足，家人可以試試以下的方法。

1規定好睡眠的時間

改變生活習慣，養成早睡早起的習慣，規定好每天睡覺的時間

2不要讓孩子看電視看到很晚

跟孩子說要早睡，但是父母卻看電視或者聊天到很晚，這樣孩子也不會輕易入睡，晚上要保持安靜，給孩子製造早睡的環境。

3給孩子單獨準備一個房間

儘量給孩子單獨準備一個房間，讓孩子早點回房，把光線調暗，在媽媽溫柔的話語中入睡。

4白天少睡

對於幼兒來說，有時需要白天補一點睡眠，但是誰的太久會成為晚上睡不著的原因。

5 增加戶外活動

不禁要讓孩子在家裡玩，也要多讓他在外面玩，對不喜歡去外面玩的孩子來說，跟媽媽去散步也是一個好方法，去外面好好放鬆，能增加食慾，適當的疲勞也會幫助孩子入睡。