這麼熱的天懷孕怎麼過！

上周末颱風「安比」準備登陸海

整個上海都在等待 像初戀少女在等她的男朋友怕他不來又怕他亂來

然而！周一颱風剛走，又要面臨持續高溫，對於孕媽來說比颱風還要可怕

說正事兒

夏天持續高溫，真是曬得孕媽們無計可施，每分每秒都像是在跑毒圈，那麼到底有什麼防曬方法管用呢，接下來小愛來告訴你如何應對「夏孕」！

孕媽們為什麼怕熱

懷孕期的女性，代謝比平常更快一些，體溫也會較孕前輕微上升，再加上夏天氣溫高，所以孕媽會格外怕熱，可以說非常難受了。

特別是在濕熱的天氣中，空氣濕度越高，體感溫度也相應越高——想像一下你在桑拿間「干蒸」和「濕蒸」的感覺就知道了。

長期處於這種環境中，孕媽甚至會出現頭暈、大汗、呼吸困難等「中暑」症狀。

因此，建議孕媽們夏天儘量待在有空調的溫度適宜的室內；如有特殊情況必須待在室外，可以用一塊打濕的毛巾，覆蓋在前額或頸後，幫助降低體溫。

如何熬過炎熱夏季？

天氣的溫度目前不是我們人類能控制的，但孕媽們可以嘗試以下的方法，涼爽、安全地度過夏天。

1.游泳

游泳不僅可以降暑，還可以減輕增大的子宮對坐骨神經的壓迫。

如果身處海邊，也可以直接去海中游泳，但一定要避開有較大海浪、海風的天。

2.穿透氣的衣物

透氣面料的衣物不僅讓你感覺透風涼爽，還能減少痱子的發生。

3. 攜帶噴霧

隨身攜帶一瓶裝滿涼水的噴水壺，酷熱難耐時，可以給自己噴點水降降溫。

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4.調整戶外活動的時間

在炎熱的天氣，孕婦應儘量避免室外活動。

特別要避開在中午最熱的時候運動，選擇傍晚、清晨這些較涼爽的時間段。

當心中暑！ 在戶外活動時，一旦出現乏力、頭重腳輕、四肢發麻、眩暈等症狀，應立刻進入室內休息，並補充水分，如果休息後不適症狀未消失或有加重傾向，請立刻就醫。

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值得注意的是，呼吸其實也是散熱的一種方式，良好的呼吸習慣，有助於降低體溫。

過快或過慢的呼吸節奏，都會影響身體的體溫調節。

另外，倘若孕婦有哮喘或易過敏體質，建議儘量待在室內。

5. 攝入充足的水分

夏天出汗較多，攝入充足的水分格外重要。

但記住，不可一味地只大量喝水，這樣會破壞體內水電解質平衡，嚴重時甚至會導致「水中毒」，出現抽筋、無力及手腳發麻等症狀。

因此，運動型飲料、果汁以及牛奶，都是較好的選擇，建議每在室外呆 1 小時，需攝入 200～250 mL 的水或運動型飲料。

另外，不要等到渴了才想到喝水。

因為感到渴時身體已經處於缺水的狀態，最好間隔性地主動飲水，這樣才能時刻保持體內水分充足。

6. 塗抹防曬霜

因為孕婦較普通人更容易曬傷，因此，大中午就別出去了。

為了防止曬傷，外出時應塗抹高 SPF 的防曬霜。

假如膚色較白，孕媽可以選擇 SPF30 或 50 的防曬霜。

最後，即使塗了防曬霜，也要儘量縮短在太陽底下曝曬的時間。