使出洪荒之力也不能讓孩子好好吃飯，怎麼破

成長的主動權永遠都在孩子的手裡

✎ 本文作者 / 球媽

Hello，我是球媽。

前一段兒球媽還在歡欣雀躍的準備迎接夏天的到來，什麼孩兒醒了就能出門兒野，什麼放飛自我我心飛翔，什麼玩兒山玩兒水，統統都被大大大太陽給整懵圈了，這還只是5月氣溫都逼近40度了，要讓往後的6、7、8、9正兒八經的夏天月份情何以堪啊。

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夏天氣溫陡升燥熱難耐，很多孩子會胃口不好，進食量也相對少很多，精神不振活力下降，老話說「苦夏」，很應景兒的詞。

其實，孩子吃飯一直是個特別讓人揪心的話題，特別是對於家中「掌勺」人來說，總會把孩子吃飯問題轉化成負面的自我壓力。

是不是做的不好吃，

怎麼這也不吃那也不吃，

嘗一口就吐這是要鬧哪樣。

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幾乎每天都在循環問自己，「天哪，到底怎麼做才能讓孩子好好吃飯」。

但好像，壓力越大期望越高就越事與願違，因為，孩子就是不配合。

於是，壓力變成了爭執的動力，我們和孩子之間，因為吃飯，誰也不肯相讓。

或許就因為一口飯、一根青菜、一口牛奶，愉快輕鬆的餐桌變成了我們紅眉毛綠眼睛孩子眼淚鼻涕齊飛的競技場，不歡而散下次繼續。

現在親人朋友都說球寶是個吃飯特別「省事」的孩子，自己吃，胃口好，不挑食。

但是個中困難、問題彎路只有當媽的心裡最明白，因為我就是那個負責一日三餐的「掌勺」人，上面的那些自問其實就是我每天的內心寫照，因為讓孩子好好吃飯真的太特喵的難了。

我看過很多大神媽媽給孩子做的創意滿滿、精巧細緻的食品菜餚，也拜讀過很多公號介紹成功經驗訓練孩子吃飯的文章，也嘗試過搗鼓過，什麼烘焙、擺盤、營養搭配沒少研究，但是得出的結論只有一個，孩子吃飯好不好是自己的事兒，真跟我這個做飯的沒多大關係。

想吃就吃，餓了就吃，吃多少自己說了算，就是這麼任性。

這裡有幾個小策略可以讓我們在為了孩子吃飯著急上火時，找到方法釋放些許壓力，畢竟，不管是我們還是孩子，都希望在餐桌上面對的是一個心態平和的人。

• 循序漸進的讓孩子接受新的食物

食物偏好的問題不止存在於孩子身上，每個人都會有不同的飲食習慣，孩子會隨著不斷成長而慢慢變得迎合家人的飲食習慣，現在的問題的關鍵在於「改變」，這是幼年時期孩子都會去牴觸的事情。

不管是爸爸的新衣服，媽媽的新髮型、客廳的窗簾、還是盤子裡新出現的食物，孩子都會表現出拒絕的態度，而這僅僅是他們不習慣的東西而已。

球寶的好朋友小C是對秩序特別敏感的孩子，C媽給我說小C每天的飲食基本都是不變的，比方說周一吃米飯配固定菜式周二吃混沌周三吃蒸面等等，所以C媽每次嘗試讓小C接受新的食物往往都是以失敗結束，不是不吃，而是連嘗都不嘗一口。

其實，可以預見的食物規律已經讓孩子構建出「安全且不容許打破」的內心秩序，破壞這個秩序會讓孩子不知所措。

我們不妨讓孩子倔強一點，承認他們接受新的「秩序」會很困難，這是不強迫的第一步。

• 每個孩子都會有特別挑食的階段，儘量只提供最好的食物清單

如果孩子吃的不多，或者飲食習慣不正常，那麼讓孩子吃的保證營養就顯得非常重要。

我們都說孩子的胃口小，吃「兩口」就吃飽了，那麼這「兩口」如果都是吃糖果和餅乾是不可能提供身體所需的均衡營養。

所以多提供高熱量、高營養的食物搭配是應對挑食孩子的不二法寶。

你挑你的，反正怎麼吃都對。

其實，這麼做的前提是，我們要明白孩子的成長是階段式的，每個階段之間的變化可以說「涇渭分明」，明明喜歡喝粥突然哪天就拒絕了，當然，也會有明明拒絕吃胡蘿蔔突然就接受了，就像現在球寶之前最」討厭「的綠葉菜現在也可以吃很多。

我們沒有必要因為一個階段的「不完美不可愛」就去針尖對麥芒的較勁，氣憤的大人永遠面對的是同樣氣憤的孩子，重點是，解決不了任何問題。

• 吃飯同樣要滿足「天時地利人和」

」天時「，孩子一日三餐的安排要和生物鐘接拍，不好好吃飯的原因往往是因為孩子不餓。

了解孩子什麼時候開始餓，試著調整餓的時間。

球寶的作息規律和早中晚餐進行的順利與否直接掛鈎，早上如果起的晚，上午就沒有時間充分活動，中午也就沒有不可能就餓的感覺，晚上也是同樣。

儘量不要把孩子吃飯的時間和大人錯開，有的家庭孩子和大人吃飯時間是分開的，單獨給孩子做，吃完再給大人做，如果擱在我家，估計我一天都只能在廚房打轉其它什麼也幹不了，作為全職媽媽我感悟最深的就是，與其讓我們圍著孩子轉，不如讓孩子跟著我們的節奏。

」地利「是要為吃飯營造一個有利的環境，如果吃飯的環境很壓抑，即使飯菜再美味可口，孩子也不可能接受。

我們要確保吃飯的環境輕鬆愉悅，讓孩子根據自己的胃口選擇食物。

不要為了讓孩子吃一口飯就訓斥爭吵，要不就是賄賂哄騙，這樣孩子會認為餐桌不是吃飯的，而是玩兒」心理戰「的，特別是對於幾代同堂的家庭，孩子作為天生的外交家，餐桌上會讓他們學到很多我們意想不到的技能，可是這些技能絕不會包括好好吃飯。

」人和「就是要消除孩子會分心影響吃飯的因素，電視、手機等都是分散孩子注意力的因素。

很多家長說孩子看著動畫片吃飯能吃很多，其實這個道理跟」填鴨「差不多，只是一個是有意識一個是無意識的，孩子其實就是注意力被分散無意識的被我們餵進去的，吃的什麼吃多少他們根本就不知道，如果真的把吃飯當作一項技能的話，這也許就是最破壞孩子學習這項技能的方式了。

我覺得，成長的主動權永遠都在孩子的手裡，不管是吃飯還是其它生活習慣，費勁巴拉哄騙強迫的心態和行動都只會讓孩子失去成長的樂趣。

孩子自主進食的問題不是一時半會能說完的，今天就先聊到這吧。

明天6.1兒童節，提前祝各位大朋友小朋友節日快樂，用最純真的心做最甜美的夢，永遠像孩子一樣無憂無慮。