優月之家金牌月嫂的四個制勝秘笈，讓「睡渣」變「睡神」！

人類都是深淺睡眠交替，有的人深睡眠占得比例大，有的人淺睡眠占得比例大。

而寶媽就比較厲害了，寶媽沒有長時間的睡眠，只有「碎覺」。

新生兒因為兩到三個小時就要吃奶，一天拉尿十多次，其實月嫂也是「碎覺」，但兩三個月的寶寶還是頻繁夜醒就需要改善了。

寶寶每晚都醒好幾次，甚至一晚10次也是有的。

小編就曾有過一晚幾乎沒睡，坐到天亮的崩潰經歷。

小寶寶為什麼愛夜醒呢？都有哪些原因？該怎麼辦呢？小編決定給大家分享一個「睡渣」怎麼變「睡神」，如何養成良好睡眠習慣？寶媽、月嫂到底該如何應

1

寶寶身體不適

寶寶夜醒頻繁最常見的原因就是他身體不舒服

除了疾病狀態，腸絞痛也是引起寶寶晚上突然驚醒大哭的主要原因。

這是小月齡寶寶常見的現象，一般在寶寶4~6個月的時候就會自然消失了。

制勝秘笈

1、首先，排查寶寶的疾病狀態。

寶寶鼻塞、腹瀉、咳嗽、便秘、高燒等等的時候，晚上也會頻繁地夜醒，這個時候，要找到病因對症治療，等寶寶恢復健康，夜醒現象自然就減少了。

2、其次，如果沒有疾病狀態，那就考慮寶寶是腸絞痛。

02

舒適度差

寶寶夜醒的另一大原因就是舒適度差，感覺熱了、冷了，穿的太多了、蓋的太厚太沉了， 他覺著不舒服，夜醒也就不足為奇了。

制勝秘笈

1、調整室溫。

室內溫度最好控制在22~26攝氏度，這個溫度對於寶寶來說是比較舒適的。

別你在這頭兒把室溫調的四季如夏，然後在那頭兒怪寶寶不好好睡，這種做法有失公允啊。

2、調整室內濕度。

春天氣溫不穩，但有個共同特點就是乾燥，空氣太干，寶寶小鼻子就會不舒服，影響睡眠。

室內可以用加濕器，濕度保持在40%-60%的範圍內最好。

3、適當減少穿蓋。

給寶寶的穿蓋以爸爸為參考標準，別大人單衣單褲，給寶寶左一層又一層的捂，又不是在蒸桑拿。

而且寶寶的穿蓋要透氣，要透氣，要透氣。

請記住，薄≠透氣。

新生兒比大人多一件衣服即可，因為新生兒睡眠時間長，活動量小。

若是大寶寶，活動量大應跟大人穿一樣多，甚至少一件。

4、床墊不要太軟。

不是床墊越軟寶寶越舒服，那種躺進去就跟陷坑裡的床墊寶寶睡得會無比的累。

大人若睡很軟的床，早上起來會肌肉酸痛的。

如果你不信，請你試著去睡睡，如果早上起來你肌肉不酸，那我就痛快地打自己的臉。

03

晝夜顛倒

有比孩子「晚上不睡，白天不起」更恐怖的事情嗎？

沒有。

孩子晝夜顛倒的時候，寶媽和寶寶仿佛隔了好幾個時區，你倆永遠都有時差。

白天你醒著他睡，晚上你睡了他醒。

其實，寶寶之所以晝夜顛倒，多半都是家長自己「培養」出來的。

寶寶白天睡覺的時候又是關燈又是拉窗簾，所有人大氣都不敢出，關個門都感覺把手上好像拴了顆定時炸彈似的。

子宮裡一直都是黑漆漆的，所以寶寶本來就對白天還是黑夜沒什麼概念，所以月嫂要做的就是讓寶寶分清晝夜，養成規律的作息習慣。

制勝秘笈

1、白天大人正常活動。

沒必要新生兒一睡覺全家就集體開靜音模式，大人正常活動說話就行，又不會引起雪崩。

要讓寶寶適應白天的嘈雜。

2、白天也要讓寶寶睡好。

注意觀察寶寶的狀態，打哈欠、揉眼睛、有點煩躁了可能是睏了，這個時候可以哄寶寶睡覺，若到吃奶時間就吃奶哄睡。

這個時候不要逗弄寶寶，寶寶困極了會哭鬧的更厲害，更不好哄，並不會自然入睡的。

3、大寶寶白天要多消耗他的精力。

不管是吹拉彈唱還是說學逗唱，總之白天儘量多和寶寶玩兒，適當拉長寶寶在白天的清醒時間。

4、進行睡前儀式。

給寶寶建立一套專屬的睡眠儀式，讓寶寶知道該睡覺了。

儀式感也是很重要的，不然為什麼情人節要禮物鮮花燭光晚餐，這不就是儀式感嗎。

5、營造合適的睡眠環境。

晚上睡前，營造睡眠環境很重要。

窗簾是這個時候才需要拉上的，燈也是現在才需要關的，嘴也是現在才需要閉的。

給寶寶一個安靜祥和的睡眠環境，才能讓寶寶更加區分出白天和黑夜的不同。

6、規律的作息習慣。

要讓寶寶養成規律的作息習慣，不要掐指一算覺得今天是個良辰吉日宜早睡早起，那就逼著寶寶早睡。

明兒周六宜封印在床上，就讓孩子陪你賴床。

規律的作息習慣比什麼都重要。

7、家長的表率作用。

想讓寶寶養成規律的作息習慣，家長就是3D立體的模板，你想讓寶寶養成什麼樣的規律，那先從你自己來。

你白天不起晚上不睡，還指望寶寶能有個好的作息習慣，當他是遙控的嗎。

04

過度干擾

過度干擾就是寶寶本來沒醒，但是家長通過捕捉一些簡單的信息進而總結出寶寶可能是醒了的結論，之後又是拍又是哄，反倒把寶寶折騰醒了。

就好比你摟著一個定時炸彈睡覺，老是心慌慌地害怕它爆炸

炸彈突然「滴滴」了兩聲，你就緊張地以為它要炸了；炸彈晃了一下，你又以為它要炸了。

於是乎，你又是擺弄又是安撫，生怕它炸了，但是因為過度干擾，一不小心揪到了引線。

制勝秘笈

1、寶寶哼哼唧唧時，這個時候寶寶可能並沒有醒，大家不要著急去拍或者哄孩子，可以先觀察一段時間，沒準兒一會兒寶寶就又睡過去了。

就好比說夢話的人醒來永遠不記得自己說了什麼一樣，並不是只有清醒的時候才能哼唧。

2、寶寶翻身扭動時，道理和上面一樣，給誰都不可能一晚上一個姿勢，那樣不睡偏癱才怪了。

所以寶寶偶爾翻身扭動的時候，不要一會兒擺胳膊一會兒擺腿兒的。

讓寶寶自己去找他覺得舒服的姿勢。

3、寶寶輕度哭鬧時，如果觀察了一陣發現寶寶由哼哼唧唧變成了哭鬧，可以輕輕撫摸寶寶，溫柔地安撫他。

千萬不要學丸子爸那樣，小丸子一哭，立馬又是開燈又是叨叨地哄，你要不要再放個炮慶祝一下？

4、寶寶突然大聲哭鬧，如果媽媽嘗試給寶寶餵奶，寶寶嘬了幾口就不吃了，那多半不是餓的，那就考慮寶寶是腸絞痛或其他原因。

5、關於換紙尿褲，其實，正常情況下只要寶寶晚上不拉便便，晚上是不需要給寶寶換紙尿褲的，不然寶寶睡得好好的，被這麼一揪扯也給揪扯醒了。

當然前提是紙尿褲得給力。

6、關於叫醒寶寶餵夜奶，其實沒必要寶寶睡得好好的，非得掐著點叫醒人家餵奶。

寶寶在2~3個月大的時候就能在夜間保持5~6小時不吃奶了。

稍大的寶寶是不可能睡著睡著把自己餓壞的，她餓了，自然會醒的，寶寶可不傻，但若是疾病的情況下要注意