還在為寶寶挑食而擔心嗎？十條絕招幫到你

若是家裡有個挑食的寶寶，無疑是父母最頭痛的事情。

家長都知道偏食會引起孩子營養攝入失衡，對於孩子的生長發育極為不利，長此以往，很容易造成營養不良，所以，要把寶寶的挑食扼殺在萌芽狀況，巧用妙招糾正寶寶的挑食。

家長以身作則，公正評價食物

在寶寶面前不挑食、不偏食，不說某種食物不好或有特殊味道。

如果菜餚不好吃，應歸為烹調不當，不可隨便貶損食物本身。

耐心為寶寶講解食物與健康的關係，對寶寶不感興趣的食物，家長要故意做出「有滋有味大口吃」的行動，並給予「真好吃」的稱讚聲，為寶寶做表率。

一旦寶寶嘗試了一點兒，就要及時給予表揚。

給寶寶嘗試一種新食物時，先簡單生動地介紹名稱、生長或製作過程、營養價值等知識，以激發寶寶品嘗的慾望。

避免心理暗示以及他人不良飲食習慣的干擾

不當著寶寶的面向他人提及寶寶挑食、偏食的問題，寶寶會因沒面子而「破罐破摔」，強化對某些食物的挑剔與偏愛。

對周圍挑食、偏食的小朋友或大人持不贊成態度、並肯定自己的寶寶「沒有像別人那樣做」;要經常讚揚飲食習慣好的小朋友，讓他們成為寶寶的榜樣。

放鬆心態、避免強迫

1-3歲的寶寶，食量不穩定，吃飯三天好兩天壞屬於正常現象，不必因寶寶某天吃得少而焦慮，只要寶寶精神好、大小便及睡眠都正常就不必過於擔心。

寶寶不愛吃飯時，可暫時端走飯菜，下頓再吃。

既不要責備或強迫寶寶吃完，也不能濫用零食來填補，要讓寶寶逐漸建立「每日三餐為主，小零食為輔」的觀念。

如果寶寶表現好，就要及時表揚。

讓寶寶觀看或參與食物的製作過程

比如一起包餃子，理菜等，鼓勵寶寶自己獨立進餐，避免大人追著喂，激發寶寶對食物的興趣、為寶寶培養良好進食習慣。

善用遊戲及小故事

可採取吃飯比賽或講小白兔愛吃菜的故事等方法，吸引寶寶進餐，這對於3歲以內的寶寶很有效。

提供寶寶專用的餐具與餐椅

這樣可讓寶寶跟全家人團坐桌旁進餐，讓進餐更溫馨、更平等，還能利用寶寶的從眾心理，給他模仿大人吃飯的機會。

別給寶寶太多太雜的食物

讓寶寶每次專心吃一種食物，吃完一樣再吃一樣，不要讓寶寶每種食物吃半口就放下，更不要撐壞寶寶的小肚子。

精心改進烹調食物的方法

合理選擇種類豐富的食物，保證一天或一周內吃到適量的肉、蛋、魚蝦和足量的主食與蔬菜、水果。

改變食物的大小、形狀、顏色、軟硬、搭配，以及餐具的顏色等，都可能轉變寶寶對食物的印象。

把不愛吃的食物「藏」到愛吃的食物中，如在肉丸中添加一些肝泥或菜末，或者把寶寶不愛吃的蔬菜包在小餃子餡中等等，都是很好的小訣竅。

警惕零食對寶貝的影響

注意寶寶愛吃的甜點、巧克力、果汁飲料等零食的時間，以及在吃飯前1小時內吃零食，都會影響寶寶正常吃飯。

不能拿「獎懲」來作為吃飯的條件

一旦吃飯成為寶寶的「籌碼」，那麼挑食的問題就會更加難辦。