孕期只要掌握好這3點，你也可以對妊娠紋 say byebye！

很多准媽媽在懷孕的時候都害怕長妊娠紋，相信很多孕媽和寶媽都有這個煩惱。

但其實也有很多孕媽是不會長妊辰紋的。

孕媽媽們只要掌握好以下幾點，是可以預防妊娠紋。

1、 飲食適量

懷孕期間很多孕媽都是食量大增，覺得吃得越多對寶寶就越好，其實孕期這樣吃很容易造成營養過剩，使脂肪堆積。

每個媽媽懷孕時肚皮都會增大，適度的撐開，在肚皮的承受範圍之內，是可以復原的，但是暴飲暴食，體重增長超過了14公斤，我們的肚皮就會承受很大的壓力，過度撐開，例如吹的過大的氣球，及時放了氣，也無法回到原來的樣子。

所以一般來說，14公斤以內是不會出現妊娠紋的。

2、 適量運動

一個錯誤觀念是懷孕宜靜不宜動，其實正好相反。

只要孕媽媽的身體狀況良好，胎兒發育正常，孕媽媽是特別適合做些拉伸和舒緩運動的。

適當的運動可以緩解孕媽媽的焦慮，還可以使體脂維持和孕前差不多的水平，孕媽媽不會胖的一發不可收拾。

我們都知道運動可以增加皮膚的彈性和柔韌性，彈力增大了，妊娠紋也就不容易出現了，另外可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，皮膚之所以飽滿的一個重要原因，就是因為有膠原蛋白的支撐。

3 、做好保養

孕前期可以在腹部、大腿內側以及臀部這些比較容易長妊辰紋的部位多塗抹、按摩。

只是記得不要等到皮膚干癢了才想起擦，可以固定每天晚上洗完澡薄薄擦一層按摩吸收再睡覺，提前做好防護措施，整個孕期也可以美美的。