讓孩子學會情緒管理，家長需要知道的4個秘密

0—6歲是培養孩子情商的關鍵時期。

戈爾曼強調，人們EQ的形成開始得極早，嬰兒已經開始感受和學習，進而在整個童年期逐漸形成，建立我們已有的觀念，孩子腦部的發展在0-6歲時是一生最快速的，特別在情感能力的學習方面。

從小受到情商培養的孩子，成長中身心狀態會更好，他們的學習和與同伴的社會交往會表現更好，身體也會更健康。

情緒有好有壞，對孩子來說，情緒是沒有道德意義上的對錯的。

只要我們是正常的人，就不可能避免遇到這些負面情緒。

如果孩子小時候無法正確認識這些感受，養成了發泄情緒的習慣，就會造成情商上難以彌補的缺失。

成人後難以理解別人的情感，也不能很好的管理自己的情緒，甚至有可能在面對重大挫折的時候情緒失控。

我們該如何培養孩子管理情緒的能力呢?

　　1、讓他們學會暫停自己的情緒

「衝動是魔鬼」，我們很多人都深有體會，當人在情緒而非理智操控的情況下，無論大人還是孩子，往往會做出匪夷所思的事情。

在情緒激烈的時候，我們要讓孩子學會從潛意識做主掌控的「衝動反應」狀態，進入到意識做主掌控的「理性回應」狀態。

只有在意識主宰的情況下，人才有辦法去做新的選擇，才能夠有效地去解決情緒問題。

那麼怎麼才能從潛意識狀態，就是情緒控制的狀態進入到理智控制的狀態呢?最重要的一點是學會暫停，讓自己先冷靜，然後再處理自己的情緒。

比如喜歡在生氣的時候動手打人的孩子，可以讓孩子給自己一個心理暗示，預先設置只要舉起手，在腦子裡馬上就會有聲音大聲喊「停」!

在寶寶小的時候，跟他們講道理他們是聽不懂的，這時候家長可以採用「轉移注意力」的方式，先把寶寶從激動的情緒中「拔」出來，不讓寶寶在情緒泥潭裡哭鬧打滾兒。

在孩子冷靜之後，再慢慢告訴他們哭鬧是不能解決問題的，即使特別想要什麼，也要學會等一等。

　　2、冷靜之後，引導孩子學會識別自己的情緒

大一點的孩子，當孩子的情緒波動暫停以後，父母就要讓孩子察覺自己的情緒，知道自己的感受是什麼。

這就需要父母成為一個積極的傾聽者，認可孩子的情緒，而不是壓制孩子的情緒;尊重孩子的感受，而不是否定孩子的感受。

我們還要幫助孩子用語言說出自己的感受，找到一些恰當的與情緒對應的詞語，說出自己的感受有利於讓孩子更清楚地識別自己的情緒。

我們可以從以下幾個方面去教孩子學會識別自己的情緒：

　　1)幫助孩子積累表達感受的詞語。

父母是孩子的情感導師，我們可以抓住日常生活中的機會教孩子掌握一些表達感受的詞語，讓孩子懂得如何描述自己的感受。

　　2)告訴孩子一些關於感受的身體反應。

我們可以教給孩子一些基本常識，讓孩子了解當遭遇某種情緒的時候，身體會有什麼樣的反應，從而識別情緒。

比如，當人們害羞時，臉會變紅;當人們憤怒時，會咬牙切齒;當人們沮喪時，會垂頭喪氣;當人們高興時，會手舞足蹈等等。

　　3)利用可視化材料來幫助孩子描述自己的感受。

通過繪本、視頻、照片或圖片等可視化材料，聲情並茂地告訴孩子別人經歷的不同感受。

在生活中，提前預防比臨時管教要有效的多。

平時，我們既可以利用真實場景，也可以通過玩遊戲的方式，來為孩子創造機會描述自己的情緒。

比如，讀一讀故事書，讓寶寶了解在幼兒園會遇到的情形，與寶寶聊聊，遇到這樣的問題你會有什麼感受，等等。

　　3、進入小社會，引導孩子學會控制自己的情緒

情緒是不分對錯的，都是人性的體現。

任何人都會體會到快樂、痛苦、抑鬱、嫉妒等令人愉悅和令人傷心的情緒。

而父母卻往往不希望孩子表達自己的不良情緒，但如果我們不給孩子表達的機會，孩子就會去壓抑這些不良情緒。

情緒是可以面對的，不需要被壓抑的，是可以被接納的，疏導的。

當我們能夠站在孩子的角度去體會他們的情緒，並引導孩子學會自己調節和控制情緒，孩子的情緒表達就會向良性發展，自控能力就會逐步增強。

延遲滿足訓練，是教會孩子控制情緒的一種好方法。

實質上，就是通過等待，讓孩子明白，從想要到得到，需要一個過程，並不是依靠情緒就可以解決的。

慢慢培養孩子對情緒的自控能力，也能夠早一點從自我中心裡走出來，理解別人的感受。

　　4、家長是最好的榜樣，讓孩子體驗父母如何管理情緒

言傳身教是訓練孩子管理情緒的一個重要方式，我們用孩子能聽懂的語言去分享自己的感受，提升孩子對情感的認知和理解能力，在真實的場景中讓孩子學會管理自己的情緒。

家長是孩子最初的學習對象，如果家裡環境溫馨平和，凡是都有商有量，孩子也會成長的更加隨和，在情緒上不會大起大落;如果家裡經常發生矛盾，吵吵鬧鬧，那麼孩子也會耳濡目染，認為情緒的發泄是一種常態。

同樣當孩子犯錯，惹大人生氣的時候，家長在教育孩子之前也要先管理好自己的情緒。

相信每個家長都曾有被孩子氣得想打人的經歷，但是並非所有家長都會把這種惡劣情緒發泄在孩子身上，畢竟，教育的目的是幫助孩子成長，而非用懲罰來管制一時。

用一句老話來說：你今天在孩子身上播種下的，明天就會從孩子身上看到。