提高寶寶抵抗力的7大方法，寶寶少生病媽媽更放心！

每個孩子從出生到長大，難免會上演「生病」的劇情。

一般朋友圈看到別人家孩子生病（當時心態特別好），紛紛回復鼓勵媽媽的話。

但是，一旦自己孩子不舒服（例如發燒），恨不得馬上到醫院給孩子趕快掛上號看到專家，還希望專家開一點藥，這個藥一吃就好了。

有不少媽媽經常諮詢，吃什麼才能讓孩子提高抵抗力呢？ 生活中經常見到很多媽媽為了讓孩子提高孩子的抵抗力，試了多種偏方……更有甚者，找神婆問卜，讓孩子喝符水、吃香灰。

前段時間還有微博說媽媽給孩子吃生的蝌蚪，最終導致了寄生蟲的感染！

精彩媽媽特邀兒科歐翠瑩醫生，給媽媽們支招提高寶寶抵抗力的7大方法！

歐翠瑩醫生：從事NICU多年的兒科醫生；畢業於南方醫科大學臨床醫學系；擅長0-6歲寶寶的預防保健以及常見疾病的診療。

抵抗力到底是何方神聖？

我們總是聽別人說：只要增強了抵抗力，就不容易得病啦！

聽起來，沒毛病！

那抵抗力到底是何方神聖？

免疫系統的主要功能是防禦外界病原微生物的侵入，而引起各種疾病。

實際上，人體的這種防禦能力就是免疫力。

原理很簡單：一個腦袋有點問題的保安，他為了保護我們的身體，跟敵人打架，敵人死之前，「誤傷」了我們的身體，這是免疫系統的主要工作。

這個「誤傷」的過程和結果就引起了各種疾病。

抵抗力的真相

有兩個事實，需要明確讓媽媽們知道的：

①事實一：嬰幼兒時期抵抗力都低。

寶寶出生時，經過產道開始與各種細菌打交道，免疫系統開始認識這些病原體，免疫系統的資料庫還沒有建立好，所以免疫功能還比較弱。

當孩子逐漸長大，接觸越多外界的致病因子，在不斷的鬥爭過程中慢慢成熟和變強大。

所以，嬰幼兒抵抗力相對低，容易生病，只是一個正常的現象。

②事實二：上幼兒園或者小學後會經常生病，而且還容易反覆。

孩子的免疫系統的強大，來自於所有打過交道的病原體！正所謂不打不相識，只有不斷更新庫存，資料庫才慢慢建立起來。

當免疫系統還不夠強大的時候，這套系統就無法及時識別及清除病原體。

當病原體越來越懂得偽裝自己，而且免疫系統來不及馬上更新殺毒軟體時，這就是感染的機會窗。

另外，由於不同孩子的遺傳背景不同，免疫系統的能力也有差異，這也是為何不同的孩子得了同一種病，有的人會感染，而有的人卻能倖免。

孩子沒上學前接觸的病原體有限，一去到新環境，如換了幼托機構、幼兒園或學校就開始不斷得打怪，還有幼兒園或學校兒童比較多，在一起活動時引發了交叉感染。

如果了解了原因，媽媽就不會一聞生病就心慌意亂，也不會再把希望寄託各種保健品上了。

我們需要在日常生活中注意生活起居，通過更接地氣更有效的方法來促進寶寶免疫力的成熟。

1、2歲前，儘可能母乳餵養

相比於配方奶餵養，母乳餵養的嬰幼兒發生感染、過敏等疾病的風險更低。

2017年世界過敏組織在羅馬圓桌會議中指出，免疫適宜是預防非傳染性疾病、過敏、哮喘的關鍵因素。

l世界衛生組織建議，純母乳餵養至 6 個月，持續母乳餵養到寶寶 2 歲。

2、特種兵外援：按時接種疫苗

要想寶寶能獲得更持久的主動免疫功能，最直接的辦法就是疫苗接種。

疫苗是幫助寶寶體內產生抗體的重要手段，定期接種很有必要。

特別在流行病的高發季節，一定要記得去按時帶寶寶去打疫苗。

通過接種不同疫苗，好比裝備越來越完善，寶寶就能逐漸增強對抗各種疾病的能力。

3、保證充足睡眠

一般來說，各年齡層都有不同的睡眠時間

新生兒： 14～20 小時

1～6 歲兒童： 11～14 小時

7～10 歲： 10 小時

充足的睡眠能讓寶寶的免疫系統得到及時的休整和復原。

如果長期睡眠不足，會打亂正常的生理鍾，干擾寶寶的消化功能、免疫功能、情緒等多方面，所以睡不好睡不足的孩子通常精神情緒都不好。

4、飲食均衡、營養豐富

常常聽說：一天一蘋果，醫生遠離我。

中華預防醫學會指出，要增強身體免疫力，最重要的就是保證飲食均衡、營養豐富，保證攝入充足的營養成分，滿足維持人體正常免疫功能的需要。

在寶寶 6 個月之後，及時給他添加輔食，獲得均衡充足的營養；平時也注意不要挑食，保證肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果、主食都有攝入。

此外，對於一歲以前的寶寶，奶類依然是不可缺少的食物之一，如果已經在一歲前斷了母乳，可以選擇與母乳相近的配方奶，來保證營養。

切記：不建議盲目補充營養補充劑，如果真的有必要補充，可以諮詢兒科醫生。

5、足夠的日照，加強戶外鍛鍊

吸收日光的能量，可以讓我們的新陳代謝更旺盛，相比室內長大的孩子，在太陽底下天天瘋跑的孩子，腸胃的蠕動更好，有利於營養物質的吸收。

有研究顯示，堅持規律的不過分劇烈的運動，體內免疫細胞的數量會有所增加，免疫力自然也隨之提高。

媽媽可以在天氣晴朗的白天，多帶寶寶到戶外玩一會兒，鍛鍊動作協調性、培養與人交往能力，釋放更多的能量，太陽光里的紫外線可以殺死病原微生物，增強免疫系統。

6、抗生素？NO！

經常在門診聽到家長說：醫生，開點消炎藥吧！打針好得快！往往這個時候，都感到特別無語。

其實抗生素在殺死病菌的同時，也會殺死我們的有益菌。

寶寶大部分的感染是病毒引起的，使用抗生素對治療並沒有效果，而且會破壞孩子腸道內正常的微生物穩態，導致菌群失調的情況，忠心的戰士損失掉，自然會容易生病。

最重要的濫用抗生素不僅會造成病原體產生耐藥性，還可能對孩子的肝、腎甚至血液系統造成一定的損害。

因此，給予寶寶抗生素治療時一定要慎重，一定要在醫生指導下用藥。

切勿自行在藥店給孩子買藥，風險太大了。

7、父母注意雙手衛生

我們經常讓孩子勤洗手，我們家長自己做到了嗎？父母的雙手衛生同樣不容忽視。

我在門診的時候，見到一位媽媽帶著孩子來看病，得知孩子有「感染」後斥罵孩子不愛乾淨balabala，我無意中留意到媽媽的手指甲有「黑邊框」……

清潔雙手：如飯前便後洗手，外出回家注意洗手等，幼兒園的孩子都懂得，我們大人從外面回來也需要注意洗手後才能碰孩子，最好換家居服再抱孩子。

家裡要注意每天開窗通風，保持室內空氣新鮮，在疾病流行季節，要避免帶寶寶到人多擁擠的場所，小小孩避免和感染的孩子玩耍。

歐醫生想告訴各位媽媽：

寶寶出生後的免疫系統是還沒完善的，ta通過接觸病毒生病來強壯自己的免疫系統。

採用科學健康的帶娃方式，讓寶寶在日常生活中培養出自己的抵抗力，這比任何外界借來的保護傘都要強大，能幫助ta更好地對抗外界病源，遠離疾病困擾，健康茁壯地成長。