婦幼醫生告知：夏天坐月子這樣才科學，寶媽們要重視！

夏天即將來臨了，馬上又到了熱浪滾滾的日子，夏季坐月子讓人非常鬱悶……若是可以選擇，大多數媽媽當然更願意在春暖花開或者秋意濃濃的季節里迎來寶寶。

然而每年照樣有無數嬰兒在炎炎夏日裡降臨人世，在這樣的日子裡，新媽媽們該如何清爽做好月子呢？

產後小心「焐」中暑

產婦是夏季中暑的高發人群。

很多地方還保持著產婦在月子期間必須「焐」的習慣：穿長衣長褲、門窗緊閉、不能開空調、不能洗頭洗澡……新媽媽大量出汗，加上產後原本就身體虛弱，於是很容易發生中暑。

其實，新媽媽在身體恢復到一定程度後，不但可以洗頭洗澡，而且也不必整天「焐」在房間裡，相反，舒適、安靜、明亮的生活環境對產後新媽媽的健康非常重要。

【溫馨提醒】：產婦的房間一定要注意通風，最好選擇在上下午或早晚各通風20、30分鐘，通風時選擇在上下午或早晚各通風20、30分鐘，通風時媽媽和寶寶可以換個房間。

新媽媽可以使用空調或風扇，但要注意一定不能直接對著吹。

產後也要適當出點汗

雖說要小心熱出病來，但新媽媽也需要適當出一點汗。

即使不是在夏天，產婦在月子裡也應當經常出汗。

因為在懷孕過程中，母體為適應妊娠過程，創造胎兒在於宮內發育的良好條件，會發生一系列生理變化，其中包括體內液體的增加。

這些多出來的液體在胎兒娩出後需要以出汗、排尿等形式排出體外。

所以，適當的排排汗，對產婦非常有好處。

要提醒大家的是：

當身上出汗時，要小心吹到穿堂風。

汗濕的衣服、被褥要趕快換掉，避免著涼。

產後注意睡眠

.新媽媽由於分娩消耗了大量的精力和體力，加上天氣炎熱，就容易疲憊，所以新媽媽要保證每天的睡眠時間，白天也應該有適當的午睡。

月子期間不能下床



產後產婦身體虛，需要養著，躺著比較舒服，但是不一定非要躺著才好恢復。

其實產婦要儘早下床才是對身體好，躺著會導致腿部的血管僵化，時間長了腿部的機能就會萎縮或者減弱，每天適當的起床走動一下，是對身體好。

同時，恢復也需要人體血液循環好，月子期間只要不是有側切或者是腹部的傷口牽扯，都是可以做一些簡易的恢復鍛鍊的，這樣加速血液循環，對身材和身體恢復都有好處。

因為月子期間是離生產完最近的時候，這段時間身體和身材就會恢復大半，時間越久是越不好恢復的。

另外，告訴大家一個十分重要的事兒，就是我們常說的肺栓塞就是由於躺太多血液循環不暢造成。

產後不注重腹部保養



在傳統觀念里，很多產婦說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。

實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。

所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。

產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。

6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。

恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。

對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，我最後用的收肚子的是我閨蜜給我推薦的，說是可以美體減肥。

月子裡來看我幫我帶的，沒想到價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形，出了月子小肚子就小了不少。

堅持穿了3個月體重就少了20斤。

真的太感謝我的閨蜜啦。



夏季坐月子多吃蔬果蔬菜

水果是夏季產婦不可缺少的營養佳品。

它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食慾，還可增強身體抗感染能力。

產婦夏季由於失血和失水過多，易發生津血虧耗、致使腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產後便秘十分有益。

但是一定要注意蔬果的溫度，這個溫度不單單指體表的溫度，有的水果本身性質比較寒涼，也不建議多吃。

夏天坐月子注意清潔

夏天由於天氣炎熱，再加上產後容易大量出汗，新媽媽經常洗澡，注意皮膚清潔。

洗澡水溫不宜過低，也不易過熱，每次洗澡時間不易過長，洗完澡儘快擦乾，以免受涼。

夏天坐月子也不要碰冷水

即使夏天坐月子，也不要碰冷水，傳統規矩最好.即使夏天坐月子，也不要碰冷水，傳統規矩最好還是要遵守，實踐證明，這樣對親媽媽也是很有益處的，以免日後發生關節疼痛。

夏季坐月子一定要忌用風油精

風油精具有提神醒腦、解暑避邪、祛風鎮痛、驅蚊止癢等功效，但它的主要成分之一樟腦卻具有一定的毒性。

據藥理研究分析認為，風油精所含的樟腦進入人體後，一般正常人體內的葡萄糖磷酸脫氫酶會很快地與之結合，使其變成無毒物質，然後隨小便一起排出體外。

所以，不會發生不良反應。

但是，剛出生的新生兒體內缺乏葡萄糖磷酸脫氫酶，如果媽媽被蚊蟲叮咬後大量使用風油精，樟腦會隨氣味透過新生兒嬌嫩的皮膚和黏膜滲入血液中，引起嬰兒黃疸症。