準備4杯水，帶孩子遠離夏季各種小毛病！

夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運動，稍不注意，極易生病，所以掌握一定的夏季保健知識是很必要的。

一、提倡孩子多喝白開水。

各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質，過多攝入除了對孩子的牙齒髮育不利，還會影響到孩子的食慾和消化功能，引起超重和肥胖。

從營養學觀點看，白開水對健康最有益。

白開水進入人體後可立即進行新陳代謝，有調節體溫、輸送養分及清潔體內毒素的功能。

二、飲食要講究營養均衡。

夏日炎炎，家長怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知寶寶正處生長發育期，對營養的需求量較大，過於清淡的飲食會導致營養障礙，故夏季孩子的飲食應多樣化，應補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易於消化又具有營養)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯的方法。

此外，五穀類也不宜少吃，如果寶寶味口不佳，家長可換以粥、涼拌面等，容易入口，又有營養的食譜來引起孩子的食慾。

三、忌過多食用生冷瓜果。

夏季各種瓜果較多，家長常會做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進食過多生冷瓜果涼菜，可導致消化功能紊亂，出現嘔吐、腹瀉等。

當孩子不舒服時，建議最好能趕緊就醫、了解症狀。

四、午睡時間不宜太長。

夏日午時氣溫最高，家長都希望寶寶多睡少動。

但據生理學研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個階段。

通常情況下，人們在入睡80～100分鐘後，便逐漸由淺睡眠轉入深睡眠。

在深睡眠過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來會有強烈的不適感。

五、大汗後不宜沖冷水澡。

寶寶生性好動，夏季極易出汗，家長們應注意，孩子大汗時不能沖冷水澡，大汗後如用冷水一衝，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而儲留體內，影響機體功能，一些感冒病毒就會乘虛而入，寶寶容易生病。

尤其是高溫季節，運動後頭部特別容易出汗，這時如果用冷水沖洗頭部，容易刺激到顱內的動脈血管，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至可能出現嘔吐現象。

專家建議，較好的降溫方式是在運動後半小時洗個溫熱水澡，更有利於調節體溫、使全身肌肉組織得到放鬆。

在夏季，為孩子準備這4杯水，治療各種小毛病！

①楊梅泡茶——緩解夏季腹瀉

兒童夏季腹瀉大部分都跟吃有關，吃得不衛生，過於貪涼，加上孩子本身脾胃功能就不好，容易拉肚子。

【支招】如孩子腹瀉，除適當用止瀉藥外，還可給買點楊梅泡茶緩解症狀。

《本草綱目》中指出，楊梅可止渴、和五臟、滌腸胃。

因為它屬酸性，酸性有收斂的作用，所以楊梅可止瀉。

用三四顆鮮楊梅（也可用楊梅干），用熱水沖泡，適當加點蜂蜜，代茶飲。

楊梅、蘋果加冰糖煮水喝，止瀉作用更強。

②竹葉蓮心水——降夏火

夏季酷暑炎熱，孩子吃了熱量大的食物後再吹空調，涼氣把熱包在身體里，使肺胃裡的熱不能正常釋放出來，內熱外感，孩子就會上火，除了舌尖發紅外，還可能出現扁桃體腫大、長口瘡等症狀。

【支招】此時可用竹葉、蓮心等味苦性寒、降熱消火的中藥材泡水喝，如孩子怕苦，可放點冰糖，可降心火。

③生薑水——治夏季咳嗽

當孩子從炎熱環境突然進入空調房時，受涼會引起咳嗽，這屬於里熱外寒型咳嗽。

 

【支招】可用生薑水擦後背。

生薑性熱，可祛風散寒。

切三片生薑，放微波爐轉30秒，放入100毫升溫開水中，泡5分鐘，用生薑水擦孩子後背中間，一到兩分鐘即可。

 ④黃柏煎水——祛濕除痱子

夏天孩子體內濕熱，易長痱子。

【支招】出痱子後，除適當給孩子吃點祛濕的紅豆、薏米等外，還可用黃柏煎水擦痱子，因為黃柏性味苦寒，可清熱祛濕、瀉火除蒸、解毒療瘡、濕熱。

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