老外這樣哄寶寶睡覺，90%的中國爸媽都做不到

孩子的姑父是德國人，10月份升級做爸爸後，我一直很好奇他家娃兒是如何哄睡的？

小混血滿月的時候，我真正見識到了：用四個字形容就是「簡單粗暴」

娃兒吃完奶拍完嗝後，直接放嬰兒床里自己睡去了，中間娃兒哭醒也不抱，最多就是拍一拍

想想自己哄二寶入睡的情景：輕拍、哼唱、在屋裡來迴轉悠。

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相比之下，兩家寶寶的睡眠習慣差別很大！

究竟該如何培養寶寶的睡眠習慣呢？

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1.不必糾結是否分床睡，順其自然

每個國家的共睡文化都不同，德國姑父的堅持從嬰兒時期就分床睡，就是受自己國家文化影響的直接結果。

而中國家庭更習慣於陪孩子共睡，孰優孰劣？其實，只要孩子睡眠質量好，婚姻關係和諧，就不必太糾結。

什麼情況下陪伴共睡更好？

嬰兒時期有大人陪伴共睡更好，一方面可以促進母乳餵養，另一方面也便於母親照顧寶寶。

大人陪伴共睡會導致孩子獨立性差嗎？

陪睡與獨立性培養並沒有直接關係，從小獨自睡的孩子也會有分離焦慮，從小讓大人陪睡的孩子也可以非常獨立。

類似的例子比比皆是。

什麼情況下分床睡更好？

斷奶之後，分床睡更好，一方面有利於戒斷夜奶，改善晚上的睡眠質量，另一方面也有利於提高婚姻質量，而婚姻關係的好壞也會間接影響到孩子的成長。

2.何時睡比睡多久更重要

寶爸寶媽們往往更關注寶寶睡了多久，而忽視了入睡的時間。

而入睡時間恰恰是睡眠習慣培養的關鍵。

良好睡眠習慣的本質是生物節律，也就是寶寶的「生物鐘」。

小利給總結了一個入睡時間表，供大家按育齡對照查看參考

每個寶寶的「生物鐘」都不太一樣，每個家庭的環境也千差萬別，小利建議寶爸寶媽觀察孩子的狀態，在這個時間表基礎上進行微調。

比如：如果孩子晚上睡前哭鬧，可以提早上床睡覺，如果晚上不易入睡，可以減少白天小睡的時間等等。

最重要的是堅持下去，形成規律，不要輕易打破。

3.哄睡的目的是訓練自主入睡

有人把哄睡方法比作十八般武藝，每天重複的哄睡過程考驗著寶爸寶媽們的體力和耐心。

小利覺得，只要遵守寶寶已經養成的生物鐘，哄睡的過程就像是一個和寶寶共同完成的契約儀式，只要做好每個細節，每天堅持不變，入睡就是一個自然而然的結果。

睡前選擇安靜類的玩具玩耍，避免讓寶寶太興奮。

營造安靜的睡眠環境，關燈或只開夜燈，同時減少聲音干擾。

選擇一種寶寶喜歡的睡前儀式，長期保持，形成習慣，作為自主入睡的習慣暗示。

比如：洗熱水澡、講故事、玩毛絨玩具、聽音樂、給寶寶唱歌等等。

在養成自主入睡的習慣之前，寶寶可能會持續哭泣。

對於8個月內的小寶寶來說，需要用抱起、輕拍等方法去安撫。

對於9個月甚至1周歲的寶寶來說，寶爸寶媽可以跟寶寶說一些安慰的話，告訴他時間已經很晚，該睡覺了，然後離開一會兒再回來，如此反覆。

聽著孩子哭泣對父母來說相當難受，但是這時的哭泣只是這個年齡的寶寶表達焦慮和緊張的一種方式，並不是傷心和絕望的表現。

如果你堅持每天用同樣的睡眠儀式讓寶寶入睡，最終他會習慣的，這種做法最終會讓寶寶和你自己都受益。

4.平常心對待夜晚哭鬧

寶寶夜晚哭鬧時，首先要檢查寶寶的身體狀態，有沒有發燒、有沒有太熱或著涼、尿不濕是否需要更換等等。

如果寶寶一切安好，再考慮餵奶或餵水。

只要餵養得當，寶寶從3個月開始，可以減少一次夜奶，從9個月開始，可以戒掉夜奶，用餵水來代替。

寶寶夜醒後，大部分情況下，只要輕拍、或輕輕說話安撫，寶寶就能繼續睡。

如果寶寶持續哭鬧不止，才考慮抱起來重新哄睡，但是也要注意循序漸進的減少抱起的次數，延長從輕拍到抱起的時間，逐漸改善寶寶的睡眠習慣，一覺睡到天亮。

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睡眠習慣養成的4個步驟你學會了嗎？如果你有更好的方法，歡迎留言分享。