一天攝取熱量減肥
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多運動和健康吃，肥胖者每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，增加體能活動多消耗200大卡，就可以每周減重約0.5公斤。
提醒您! 控制體重時，每日熱量攝取不可低於1200大卡。
熱量來源 - 衛生福利部國民健康署www.hpa.gov.tw › Pages › Detail關於精選摘要減肥不復胖！營養師推薦1000卡瘦身食譜|早安健康2018年7月8日 · 因此減重時的首要重點，除了減少熱量還要挑對食物，才能聰明吃進營養不發胖。
減肥飲食 減肥的原理是=每天所吃進的卡路里
延伸文章資訊
- 1成人每日需求熱量
- 即使是減肥，每天熱量都不應低於1000卡路里(除非在醫護人員監控下進行)，因為可引致營養不良及對身體造成損害。 - 減重時每日總熱量仍不可低於1200大卡。 - 應由每日減少 ...
- 2低卡享瘦！每日不少於1千2百大卡| 華人健康網
台大醫院營養室主任鄭金寶提到，為了瘦得健康不復胖，每周可以設定減掉0.5公斤為目標，對許多人採用的低卡減肥法則強調每日攝取熱量不應低於1200大卡 ...
- 312 種減肥常犯錯誤，原來是這樣讓你「瘦不了」！ | 運動星球 ...
但重點是，如果你將攝取每日攝取熱量從2500卡降低到1200卡，單看體重數字雖然會下降，但當新陳代謝適應低於1200卡路里的熱量時，就沒有餘地繼續減下去 ...
- 4每日800大卡的飲食，您可以持續多久呢？ - 今周刊
如果要透過長期的飲食控制來減重，成年女性每天的熱量攝取不要低於1200-1000大卡，成年男性則不要低於1600-1800大卡，才能持續且有效地控制體重。
- 5減重算基礎代謝率好麻煩運動營養師教你3 秒心算熱量攝取 ...
基礎代謝率的數值比較低，一般來說年輕女生的數值大約1,200 大卡， ... 熱量消耗的加總，因此，想要減重，一天的攝取熱量就需要低於總熱量消耗。
