一天攝取熱量減肥一天熱量攝取

減重算基礎代謝率好麻煩運動營養師教你3 秒心算熱量攝取 ...

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基礎代謝率的數值比較低，一般來說年輕女生的數值大約1,200 大卡， ... 熱量消耗的加總，因此，想要減重，一天的攝取熱量就需要低於總熱量消耗。

Skiptocontent 關注體重的人肯定都聽過，減重是「七分靠飲食，三分靠訓練」，因此，對於熱量的攝取，不可能不斤斤計較。

「減重」說來也很單純，只要每天的總消耗熱量大於總攝取熱量，長久下來體重就會減輕。

但是，熱量攝取太少，也會影響身體健康，因此，如何攝取得剛剛好，就是一門學問

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