在家訓練肺活量

第一：跑步喘不過氣？和肺活量的大小沒關係肺活量並不能讓你跑得更快，耐力更佳。解決跑步氣喘吁吁的關鍵是提高輸送氧氣為肌肉所用的效率。

关于肺的问题让他们备感抓狂,因为他们知道肺的呼吸能力不足成为了影响跑步的障碍。即使受过训练的跑者,有时也会有这种感觉。

在運動時，總是上氣不接下氣嗎？其實是肺活量不足的關係！當我們在從事一些心肺有氧耐力運動如跑步、游泳或鐵人三項等等時，都需要足夠的肺活量才 ...

有氧運動的建議運動頻率為，每周中度運動150分鐘以上，「你可以今天跑步、明天跳有氧 ... 已習慣只靠胸廓的短淺呼吸，橫膈的活動度不足，需要藉由運動以改變呼吸狀況。

關於肺的問題讓他們備感抓狂,因為他們知道肺的呼吸能力不足成為了影響跑步的障礙。 ... 表示肺部吸入氧氣體積的肺活量,首先取決於人的個頭。