失眠跑步

養生保健☀失眠☀一般人認為夜跑發洩壓力，以幫助晚上睡覺更好眠。但運動過後我們的身體內部需要4到6個小時才能完全冷卻下來。在體溫升高的期間若是投入睡眠， ...

老人家睡眠淺，很喜歡一大早就起來，去附近的公園做運動，但其實你知道嗎，早上跑步對於心血管疾病患者以及老人，都可能是一件弊大於利的事情。

的確每日定時定量運動可以幫助睡眠的, 研究已證實跑步等有氧代謝運動，可使體內大量分泌出一種超強激素-內啡肽，它是人類自身製造的最好的鎮痛及神經鬆弛 ...

【教練！我想跑步！】睡眠不足賽前有辦法補救嗎！？ · 耐力運動員應該每晚睡> 8小時能夠優化表現。如果加上午睡，一些職業運動員一天習慣睡10小時以上。

專家建議，睡前做些簡單的運動，是可以促進入睡與深度良好的睡眠品質。 ... 想活動，像是跑步或跳舞，再搭配放鬆瑜珈，就能讓你從此擁有良好的睡眠。