睡前跑步

夜跑活動提供了有志於跑步的同好在工作之餘，可以利用夜晚時間來進行鍛鍊。有些人認為晚上跑步會影響睡眠，其實運動沒有分哪個時段比較好，一切端看個人的調整，以不造成 ...

養生保健☀失眠☀一般人認為夜跑發洩壓力，以幫助晚上睡覺更好眠。但運動過後我們的身體內部需要4到6個小時才能完全冷卻下來。在體溫升高的期間若是投入睡眠， ...

的確每日定時定量運動可以幫助睡眠的, 研究已證實跑步等有氧代謝運動，可使體內大量分泌出一種超強激素-內啡肽，它是人類自身製造的最好的鎮痛及神經鬆弛 ...

加州大學柏克萊分校經營的健康網站Berkerly Wellness引述2011年《睡眠醫學（Sleep Medicine）》期刊的研究寫道，對受長期失眠困擾的中年人來說，晚上6點鐘 ...

聽說運動可以幫助睡眠耶！ 甲：是喔！那要做什麼運動呢？ 乙：就一般的運動吧，跑步啊，打球啊…… 甲：那什麼時候運動比較好呢？會不會運動完反而睡不著啊？ 乙：嗯…