晚上跑步對睡眠有影響嗎? - 織步加walkplus

的確每日定時定量運動可以幫助睡眠的, 研究已證實跑步等有氧代謝運動，可使體內大量分泌出一種超強激素-內啡肽，它是人類自身製造的最好的鎮痛及神經鬆弛 ... 織步加walkplus 跳到主文 這是織步加的部落格僅提供運動相關文章交流!! 您有運動相關文章想分享嗎?或是我們分享的文章有不同見解?歡迎提出討論或是寄至我們信箱中[email protected]讓我們幫你分享 部落格全站分類：運動體育 相簿 部落格 留言 名片 Aug31Sat201322:25 晚上跑步對睡眠有影響嗎?   很多人很喜歡晚上跑步，沒有了太陽且可以宣洩一整天的壓力。

但是離睡覺的時間點很近 這樣對於睡眠會不會有影響?有些人認為跑一跑身體會產生疲勞感更能幫助睡眠，有些人認為跑步會讓精神更振奮這樣會睡不著，其實這就要看你的跑步與睡眠的間隔了。

  的確每日定時定量運動可以幫助睡眠的,研究已證實跑步等有氧代謝運動，可使體內大量分泌出一種超強激素-內啡肽，它是人類自身製造的最好的鎮痛及神經鬆弛劑，從劑量上相比，內啡肽的作用要比嗎啡強約200倍。

到目前為止，還未有什麼藥物能夠和它相比，在每次持續30。

40分鐘或半個小時的跑步或其他耐力運動之後，它將帶給你久違的健康和舒適感，長期堅持下來，你不僅可以收穫一個健壯的身體，更將獲得愉快的心情!而運動之後產生的適當疲勞感，將幫助你更容易進入夢鄉、加深睡眠。

      睡前多久就不適合跑步? 在睡前90分鐘到60分鐘內做1小時的中等強度運動，並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。

所以若您超過這個時間點，就不宜跑步了!! 文章標籤 晚上跑步對不對? 睡眠影響 織步加 跑步 全站熱搜 創作者介紹 walkplus 織步加walkplus walkplus發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：運動體育上一篇：運動後肌肉酸痛怎麼辦？ 下一篇：如何將濕鞋弄乾 歷史上的今天 2013:運動後肌肉酸痛怎麼辦？ ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022/08/22、08/23應用市集部分功能維護公告[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券[公告]痞客邦外部JavaScript語法使用規範 活動快報 日夜塑崩二代升級版 老是三餐在外?身材體重難控制?IVENOR日夜塑崩二代升... 看更多活動好康 我的好友 熱門文章 文章分類 未分類文章(32) 最新文章 最新留言 動態訂閱 文章精選 文章精選 2014七月(1) 2013十月(5) 2013九月(5) 2013八月(21) 所有文章列表 文章搜尋 新聞交換(RSS) 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode POWEREDBY (登入) 您有相關資訊提供歡迎教流!! 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗