如何 恢復元氣

10分鐘就能恢復體力！3伸展讓血液流動、消除疲勞 · 1 前彎伸展. Scroll to continue with content. 這個動作有助於伸展臀部、大腿後側肌肉和下背部，減少下背部緊...

什麼方法恢復體力最快最有效 · 1、 補充能量。 快速補充能量的優質食物有巧克力、牛肉粒等，通過進食容易消化吸收的高能物質，可以快速補充肌體的能量損耗 ...

1、用各種方法使肌肉放松，改善肌肉血液循環，加速代謝產物排出及營養物質的補充。如整理活動、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理療、按摩等。 2、通過調節神經系統機能狀態來消除 ...

1.充足睡眠睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。青少年運動者每天應保證8--9個小時的睡眠，使機體處於完全放鬆狀態。2.按摩因青少年運動後疲勞引起的神經調節 ...