快速補充營養

1.充足睡眠睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。青少年運動者每天應保證8--9個小時的睡眠，使機體處於完全放鬆狀態。2.按摩因青少年運動後疲勞引起的神經調節 ...

分享給你4種消除疲勞的方法，讓你上班不再打瞌睡！ 目錄. 一、消除疲勞飲食方針; 原型食物; 時令水果、蔬菜 ...

10分鐘就能恢復體力！3伸展讓血液流動、消除疲勞 · 1 前彎伸展. Scroll to continue with content. 這個動作有助於伸展臀部、大腿後側肌肉和下背部，減少下背部緊...

1、用各種方法使肌肉放松，改善肌肉血液循環，加速代謝產物排出及營養物質的補充。如整理活動、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理療、按摩等。 2、通過調節神經系統機能狀態來消除 ...

但偏偏睡醒後仍然還有一大堆待辦事項，這時候可以借助一些方法，好讓自己的體力迅速恢復，面對繁重的工作量也能夠有好的思緒、體力來處理。