小腿肌肉訓練女

大家都知道小腿肌肉是個存在很多矛盾的地方！有的人會希望它可以變大或練出肌肉線條增加整體性，另外，也有人希望自己的小腿可以變細變小增加修長的 ...

教練傳授五招「瘦小腿肌」祕技打造後天女神腿. 不是天生也有救！ ... 伸展, 增肌, 小腿粗壯, 小腿肌, 小腿訓練, 放鬆,. 伸展部位：小腿肌。

本篇推薦10種深蹲變化型運動，這周末就在家強化訓練腿部多餘脂肪， ... 外，尤其是脂肪型大腿、小腿，更需要搭配下半身運動，才能更有效局部雕塑腿部 ...

現代女人更需要鍛練好身體，有少許肌肉線條的女性身形，既性感又實用， ... 背部、胸部、手臂、臀部、大腿、腹部，這六個部位需要做適當的健身訓練。

最後則是反過來，做外八踮腳訓練，這組動作一樣每次維持15秒，一組動作上下來回做5次，每天做三組。踮腳時可以幫助小腿肌肉塑形，對於小腿肌肉沒力、鬆軟 ...