小腿前側肌肉訓練

教練傳授五招「瘦小腿肌」祕技打造後天女神腿. 不是天生也有救！ ... 伸展, 增肌, 小腿粗壯, 小腿肌, 小腿訓練, 放鬆,. 伸展部位：小腿肌。

大家都知道小腿肌肉是個存在很多矛盾的地方！有的人會希望它可以變大或練出肌肉線條增加整體性，另外，也有人希望自己的小腿可以變細變小增加修長的 ...

這些疑問相信幾乎很多女生都有過，有的人明明就不胖，但是小腿就是粗粗的… ... 腓腸肌通常是特別想要將小腿肌肉練精壯、做爆發力訓練時會想要加強的 ...

發達的小腿肌常常是讓腿看起來比例不好或是腿粗的關鍵~不過想要瘦小腿肌除了運動， ... 對於追求筆直美腿的女生來說，最想改善的應該就是這一塊肌肉。

最後則是反過來，做外八踮腳訓練，這組動作一樣每次維持15秒，一組動作上下來回做5次，每天做三組。踮腳時可以幫助小腿肌肉塑形，對於小腿肌肉沒力、鬆軟 ...