擺脫肩頸痠痛學「開瓶器」運動扳正頸椎 - 健康2.0 - TVBS新聞

葉懿昕說，這個原理就是利用兩個肩胛骨，把彈力帶拉下來的力量，同時把頸椎往上拔起來，把每個脊椎骨都拔開，有點似去復健科拉脖子的情況。

切記，力量是從 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 影音 擺脫肩頸痠痛學「開瓶器」運動扳正頸椎 健康2.0 2019/04/1518:42 字體放大 每當肩頸痠痛時，往往想到的就是給人按摩，或是趁著洗頭時，好好享受頭皮與頸部按摩，但中西醫師提出警告，脖子很脆弱，千萬不要讓人隨便按摩。

    中西醫師說脖子不能被扭動的原因 專研中醫傷科的陳朝龍醫師指出，中醫在下針的時候有一些「禁針穴」。

共有２部分。

  一是位在後腦枕骨大孔的下面一點點的「風府」、「啞門」，穴道深處就是是大腦跟脊髓，不能深針，只能給予適當刺激。

第二個是在頸動脈前方，有「天窗」、「扶突」跟「天鼎」，這三個穴剛好在頸動脈感覺有跳動之處，所以頸部不能隨便隨便扭。

  頸部往上長拉，其實不太會出什麼問題，因為韌帶很強；但就怕左右轉動，有可能傷到神經、血管，所以絕對不要輕易讓人壓你的脖子。

除非是專業人士的醫師、物理治療師，或是到美國學過有執照的脊骨醫師。

  博仁心臟內科康志森副院長指出，頸動脈是供應腦部血流主要的血管，主要是位在前面的內頸動脈和外頸動脈、後面兩條為椎動脈，前面的兩條路影響到前面的腦袋和中大腦，後面影響到後大腦。

與中醫講的有異曲同工，都是絕對禁止隨便碰觸的地方。

  如果按摩後腦勺時，因為是兩條血管一起按，很容易出問題。

如果本來裡面已經狹窄或是有斑塊，按壓很久，就剛好阻塞，會變成中風，或是突然裂開，尤其是按摩前面的頸動脈時更不好，脖子肌肉只是薄薄的一層，有時候猛然一按，瞬間出力，很容易出問題。

以前常聽人說的「美容院中風症候群」就是這樣來的，或是現代人常常夾手機講電話，也容易出現症狀。

  開瓶器運動 肩頸痠痛時，按摩有一定的風險，如果去水療沖水柱時，水柱的衝擊力道也可能對頸動脈造成傷害，物理治療治葉懿昕建議，不妨在家靠自己利用彈力帶做「開瓶器」運動，拉開緊縮的肌肉，為自己緩解痠痛。

  動作要訣： 將彈力帶綁在門邊，把門關起來，兩隻手拉著彈力帶放在身體兩側，身體打直、肩膀打開，可以稍微站前面一點點，讓手在身體側面往前10度。

二、配合呼吸，吸氣，把肩頭打開，吐氣，用手肘跟肩胛的力量把彈力帶往下拉，同時感覺自己的頭頂往天花板長上去的感覺，吸氣上來，吐氣下壓。

  葉懿昕說，這個原理就是利用兩個肩胛骨，把彈力帶拉下來的力量，同時把頸椎往上拔起來，把每個脊椎骨都拔開，有點似去復健科拉脖子的情況。

切記，力量是從肩胛骨發力，因為肩胛骨往下壓的時候，頭頂才可以往上沖，如果只是用手用力拉，只是訓練手臂。

  ◎記者／曾金月報導　◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供      相關文章 肩頸背「頂叩叩」如何自救？超好記3招，做一次就上手 上班族肩頸痠痛，恐是偏頭痛的症狀神內醫師給出2點建議 只要「一條繩」，解除肩頸痠痛竟然這麼簡單！   按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看 按摩肩頸痠痛開瓶器水療陳朝龍美容院症候群 延伸閱讀 杜德偉60歲像30歲公開不老祕訣！營養師曝1飲食習慣老得慢加碼6招越活越健康 2022/09/0115:29 31歲空軍女主播紅斑狼瘡不治死亡！醫曝女性掉髮、泡泡尿…7大早期症狀當心了 2022/08/3118:16 曬太陽都曬錯！只有這時間曬可補到維生素D3下午曬太陽只會長斑、變老！ 2022/08/3109:00 這些日用品讓你得癌症！環境荷爾蒙藏在哪裡？醫授5招加速毒素代謝有效 2022/09/0209:50 Ella戒糖戒冰，瘦身靠「綠拿鐵」！營養師推這比例超好喝，營養可取代一餐 2022/08/2911:59 4種水果減肥不要吃！把水果當正餐，小心脂肪肝、肝癌 2022/08/2521:00 人氣排行榜 1 杜德偉60歲像30歲公開不老祕訣！營養師曝1飲食習慣老得慢加碼6招越活越健康 2 31歲空軍女主播紅斑狼瘡不治死亡！醫曝女性掉髮、泡泡尿…7大早期症狀當心了 3 曬太陽都曬錯！只有這時間曬可補到維生素D3下午曬太陽只會長斑、變老！ 4 這些日用品讓你得癌症！環境荷爾蒙藏在哪裡？醫授5招加速毒素代謝有效 5 Ella戒糖戒冰，瘦身靠「綠拿鐵」！營養師推這比例超好喝，營養可取代一餐 6 4種水果減肥不要吃！把水果當正餐，小心脂肪肝、肝癌 7 我得了BA.5？看夜間有無這症狀就知道？專家說台灣病患更常見3症狀 8 常吃3食物憂鬱症機率高49％！營養師曝4大營養素穩定情緒這種預防腦部退化 9 男星靠3招狂甩37公斤！168斷食減肥菜單曝光1運動加強燃脂效果 10 家裡不能出現7樣物品！命理專家曝：傷家運，財神看到直接嚇跑 11 1動作膝蓋退化延緩10年！2招運動躺著做保養關節防膝蓋痛、走路卡卡 12 吃低卡海鮮、魚類能減重！醫曝這種魚熱量最低2種人少吃油性魚、白肉魚 人氣排行榜 1 杜德偉60歲像30歲公開不老祕訣！營養師曝1飲食習慣老得慢加碼6招越活越健康 2 31歲空軍女主播紅斑狼瘡不治死亡！醫曝女性掉髮、泡泡尿…7大早期症狀當心了 3 曬太陽都曬錯！只有這時間曬可補到維生素D3下午曬太陽只會長斑、變老！ 4 這些日用品讓你得癌症！環境荷爾蒙藏在哪裡？醫授5招加速毒素代謝有效 5 Ella戒糖戒冰，瘦身靠「綠拿鐵」！營養師推這比例超好喝，營養可取代一餐 6 4種水果減肥不要吃！把水果當正餐，小心脂肪肝、肝癌 7 我得了BA.5？看夜間有無這症狀就知道？專家說台灣病患更常見3症狀 8 常吃3食物憂鬱症機率高49％！營養師曝4大營養素穩定情緒這種預防腦部退化 9 男星靠3招狂甩37公斤！168斷食減肥菜單曝光1運動加強燃脂效果 10 家裡不能出現7樣物品！命理專家曝：傷家運，財神看到直接嚇跑 11 1動作膝蓋退化延緩10年！2招運動躺著做保養關節防膝蓋痛、走路卡卡 12 吃低卡海鮮、魚類能減重！醫曝這種魚熱量最低2種人少吃油性魚、白肉魚