早上跑步減肥

人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，做 ...

雖說夜跑也能有減重效果，但相較於一大早空腹，夜間跑步會先消耗體內多餘的糖分，而後才進行燃脂，因此早上跑步才能事半功倍。 △5個越跑越瘦技巧（圖／翻 ...

「When: The Scientific Secrets of Perfect Timing.」的作者Daniel H Pink說，如果是減肥，早上做運動，在沒有瘋狂飲食的情況下，身體會燃燒已...

晨跑的缺點：. 1.早晨空氣中的二氧化碳較高。尤其是霧霾天跑步，長期會引起呼吸疾病。 2.引起低 ...

初跑者的慢跑時間可維持在15-30分鐘，如45分鐘以下的慢跑訓練，可早上空肚或是一條香蕉補充血糖進行。因為長時間的睡眠，已為身體消耗不少糖原，而體內肝 ...