晚上跑步減肥

1、晚上跑步可以減肥答案是肯定的。因為在晨跑的時候血壓和心率比較大,容易產生超負荷的情況。

人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，做 ...

晚上適度運動會產生輕微疲勞感，有助於改善睡眠質量。但強度較高的運動就會人興奮～反而容易失眠，所以如果夜跑時間不要過長，慢跑好過快跑。

怎麼跑得要死要活、還是沒瘦？想必這是許多跑者的心聲，但記得，想要透過減肥瘦身，一定要先問自己這3個問題：「跑步時間多久？過程是否有改變速度？

晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。 如果你也選擇在晚上進行跑步 ...