晚上跑步減肥

人體活動時，會先將醣類轉換成能量，接著才燃燒脂肪；由於晚上睡覺時未再持續進食，因此早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態。此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，做 ...

夜晚的氧氣含量較高，空氣品質比早晨還好；且可幫助加快新陳代謝，不僅能消耗晚餐吃入的熱量，跑30分鐘以上還能幫助減脂。另外，運動能促進多巴胺分泌， ...

不少人都會做運動減肥，而大多人首選的運動都是跑步，但都市人工作忙碌，通常都只能在下班後夜跑，但到底晚上才跑步是否真的對減肥有幫助？

比起慢跑，快跑更適合放鬆跑者的身心多於燒脂減肥。在過快的跑步速度過程中，它已經不屬於有氧運動了。一開始就選擇快跑的話，會讓跑者 ...

怎麼跑得要死要活、還是沒瘦？想必這是許多跑者的心聲，但記得，想要透過減肥瘦身，一定要先問自己這3個問題：「跑步時間多久？過程是否有改變速度？