早上跑步時間

「When: The Scientific Secrets of Perfect Timing.」的作者Daniel H Pink說，如果是減肥，早上做運動，在沒有瘋狂飲食的情況下，身體會燃燒已...

初跑者的慢跑時間可維持在15-30分鐘，如45分鐘以下的慢跑訓練，可早上空肚或是一條香蕉補充血糖進行。因為長時間的睡眠，已為身體消耗不少糖原，而體內肝 ...

清晨跑步不僅氣溫較舒適，也能避免汽機車的喧嘩聲，所以許多跑者很喜歡在早晨慢跑。然而，不論是新手或老手，都常有個問題，就是晨跑前到底要不要吃早餐呢？

許多人沒辦法堅持規律運動的理由，都是因為時間不夠，或是工作完太疲累，甚至跑到一半常有突發事件干擾，而晨跑就幾乎能夠避開這種問題，因為早上很少會有事情打擾，也沒有 ...

近幾年慢跑瘦身成為主流趨勢，不僅簡單、不需花錢上健身房，消耗卡路里效果更比游泳、打籃球等運動來得好~ 但你真的跑對方式了嗎？健身專家整理4大跑步 ...