早上跑步前吃什麼

清晨跑步不僅氣溫較舒適，也能避免汽機車的喧嘩聲，所以許多跑者很喜歡在早晨慢跑。然而，不論是新手或老手，都常有個問題，就是晨跑前到底要不要吃早餐呢？

初跑者的慢跑時間可維持在15-30分鐘，如45分鐘以下的慢跑訓練，可早上空肚或是一條香蕉補充血糖進行。因為長時間的睡眠，已為身體消耗不少糖原，而體內肝 ...

雖說夜跑也能有減重效果，但相較於一大早空腹，夜間跑步會先消耗體內多餘的糖分，而後才進行燃脂，因此早上跑步才能事半功倍。 △5個越跑越瘦技巧（圖／翻 ...

不過一天的時間有限，什麼時候跑，「性價比」最高呢？研究指出，早上跑步效果比晚上好，而早上跑步最好是「先運動再吃早餐」，如果想要燃脂效果更好， ...

晨跑的缺點：. 1.早晨空氣中的二氧化碳較高。尤其是霧霾天跑步，長期會引起呼吸疾病。 2.引起低 ...