跑步時間長度

跑步跑多久才算是有效的運動時間- 平時晚上下班後會去公園跑三公里左右分鐘數約在20分，想知道最有效果的跑步是幾公里幾分鐘呢?(慢跑第1頁)

1. 最佳跑步時間 ; 2. 應該跑多久？ ; 3. 慢跑與快跑哪個好？ ; 4. 跑步姿勢 ; 5. 跑步完吃什麼.

每天跑15～20 分鐘，每星期至少3 天，就能有顯著效果。如果想更進一步感受跑步的深刻變化，至少每周跑4 天，每天跑45 分～1 小時。

每天跑步多久最好？ 每個人體質不壹樣，時長也不壹致，壹般不超過5公裏，時間不超過30分鐘。 ... 2、每天跑步的最佳時間是傍晚5點左右。 ... 跑步減肥效果如何 ...