夜晚跑步壞處

跑步的過程中能夠促進大腦的供血量和供氧量，在夜跑完成後，回家再洗個熱水澡，身體得到放鬆，晚上的睡眠質量自然也就能提高了。注意的是，最好選在睡前一個小時結束跑步。

缺點 · 上班族結束了一天的工作，身心疲勞，跑步時可能增加受傷風險。 · 夜跑後令身心保持抗奮狀態，容易影響睡眠。 · 運動前後一小時不適合進食，夜跑需要 ...

只是夜晚跑步也有缺點，像是：. 容易導致失眠. 運動後，大腦會分泌多巴胺，讓人體感到興奮，當越晚跑步，就會 ...