晨跑注意事項

這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。

寶生溫馨提醒：大部分的人可能因為早晨空氣質量不好，所以不會選擇晨跑，如果選擇晨跑的話，最好係早上的六點至七點，運動時間以半個鐘為標準，而夜跑最好 ...

二、下午跑：身體機能最好的時間. 人體差不多是在午後的4～6 點之間達到最佳狀態，無論是從體力、精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的，這不但 ...

很多人每天晨跑，可惜的是，早上並不是運動的最佳時間。 人的自主神經系統由交感神經和副交感神經阻成。因為人體的機制本來就是日出而作、日落而息 ...

《從0開始學慢跑》一書指出，若以減肥為目的，建議晨跑較佳，早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態，此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，達到瘦身減 ...