晨跑空腹

《從0開始學慢跑》一書指出，若以減肥為目的，建議晨跑較佳，早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態，此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，達到瘦身減 ...

這是許多初跑者的共同疑問，原則上，無論是早上跑或晚上跑，各有其優缺點，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。

總的來說，晨跑與夜跑各有其好壞，至於選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。 ... 人體活動時，會先將醣類轉換成能量， ...

因此，早睡早起去跑步或許現代人的最佳選擇。 ... 許多人沒辦法堅持規律運動的理由，都是因為時間不夠，或是工作完太疲累，甚至跑到一半常有突發事件干擾，而晨跑就 ...

很多人每天晨跑，可惜的是，早上並不是運動的最佳時間。 人的自主神經系統由交感神經和副交感神經阻成。因為人體的機制本來就是日出而作、日落而息 ...