有效的減肥食物

以下整理10種好處多又有飽足感，女星們也在吃的減肥食物，搭配簡單好學的食譜， ... 減肥中的人要記得選擇無糖優格，才不會額外攝取過多糖分喔～.

減肥飲食原則＃以低GI食物作為主食 ... 多吃低GI食物，血糖值會上升得比較緩慢，除了可以將血糖轉換成脂肪之外，飽足感能持續較久，有助於控制進食量和食慾 ...

減肥一定要吃對食物，選擇食物時，建議掌握的營養素如下： 膳食纖維：讓你有飽足感、較不易挨餓，血糖平穩就不會亂吃東西。 · ○鉀離子：可以促進體內水分的新陳代謝，具有 ...

想要減肥，多數人會選擇少吃或吃低熱量、低醣、低脂的食物，但是減少或抑制食慾，常常容易有反效果，因為越忍越想吃，到底該怎麼做才能吃得飽又不易胖呢？