正念 學習

書名：十秒正念冥想法：精神科醫師教你有效清除雜念，輕鬆享受高效工作與減壓生活！，原文名稱：1日10秒マインドフルネス，語言：繁體中文，ISBN：9786263291003， ...

在更深入了解什麼是正念前，先讓我們用深呼吸，實際體驗一下正念的概念。「讓我們慢慢深吸一口氣……」「慢慢吐盡……」不曉得您在深呼吸時，是否有注意到 ...

當代最著名的正念訓練莫過於「正念減壓（MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction）」，該課程的創始人喬•卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士，為正念下...