比目魚肌緊繃

小腿肌主要由腓腸肌與比目魚肌組成向上連接到膝關節、向下延伸至踝關節因此當腓腸肌與比目魚肌緊繃時 容易產生的問題不僅止於小腿酸痛小腿肌緊繃可能 ...

小腿緊繃大致上與腓腸肌、比目魚肌這些肌肉的激痛點有關連。 白話文就是這兩塊肌肉太緊太崩了. 所以小腿肚走一走之後就很酸緊(麻)。

超硬：手放在頭上的話，才能腳跟貼地蹲下…… →伸展小腿肚：比目魚肌伸展操 比目魚肌為小腿肚的小腿三頭肌之一，算是位在腓腸肌深處的肌肉。

當主動的腓腸肌、比目魚肌長時間處在收縮狀態，除了阿基里斯腱須配合伸展之外，也會連動讓腳底的筋膜伸展來支應足跟的緊繃，因此痛點可能在阿基里斯腱 ...

小腿肌肉有深淺之分，最外層是腓腸肌，往內是比目魚肌，深層就是脛後肌、屈趾長肌。前面兩個肌肉較表淺，使用滾筒等器具、伸展好放鬆，脛後肌就很困難了。