腓腸肌發炎

比目魚肌於腓腸肌下側位於小腿深層，因為外型扁平類似比目魚形狀而得名。屬於直向式肌群，主要針對踮腳尖、快跑、跳高等動作。又被稱為小腿三頭肌或是人體 ...

小腿緊繃大致上與腓腸肌、比目魚肌這些肌肉的激痛點有關連。 白話文就是這兩塊肌肉太緊太崩了. 所以小腿肚走一走之後就很酸緊(麻)。

小腿肌肉有深淺之分，最外層是腓腸肌，往內是比目魚肌，深層就是脛後肌、屈趾長肌。前面兩個肌肉較表淺，使用滾筒等器具、伸展好放鬆，脛後肌就很困難了。

以「前弓後箭」的方式伸展小腿肚時，主要是拉到比目魚肌與腓腸肌，這是 ... 拉筋的通則是停在肌肉緊繃的長度，靠時間慢慢增加肌肉的延展度，初期我會 ...