比目魚肌痛怎麼辦

走路、跑步、騎自行車、跳躍和攀爬時，都會大量使用到比目魚肌，因此這些活動都很可能促成激痛點。 肌筋膜激痛點找上狀態不佳的比目魚肌時，就會造成腳跟 ...

當主動的腓腸肌、比目魚肌長時間處在收縮狀態，除了阿基里斯腱須配合伸展之外，也會連動讓腳底的筋膜伸展來支應足跟的緊繃，因此痛點可能在阿基里斯腱 ...

以「前弓後箭」的方式伸展小腿肚時，主要是拉到比目魚肌與腓腸肌，這是 ... 拉筋的通則是停在肌肉緊繃的長度，靠時間慢慢增加肌肉的延展度，初期我會 ...

超硬：手放在頭上的話，才能腳跟貼地蹲下…… →伸展小腿肚：比目魚肌伸展操 比目魚肌為小腿肚的小腿三頭肌之一，算是位在腓腸肌深處的肌肉。