瑜珈柔軟度

《注意》如果無法抓到腳趾或腳掌，可用瑜珈繩、毛巾協助。 ➄ 如果你的腿筋和背部柔軟度很好，你可以將額頭貼向小腿，但如果有困難，只要集中 ...

提升手臂的柔軟度. 步驟1：採坐姿，將左腳彎曲進來，右腳跨到左腳外側，雙膝交疊。 步驟2：吸氣後將左手上舉，繞過肩膀彎曲，將手掌放在脖子或肩胛骨的 ...

柔軟度真的是所有舞蹈、運動的基礎也是瑜珈的根本. 所以就開始找拉筋訓練柔軟度的影片. 我沒有特別跟著哪個老師的作品做. 一次都會找個七八片來參考.

在身體層面，瑜珈是一個過程，一個延伸放鬆我們肌肉肌腱韌帶筋膜等的過程，進而達到平衡的肌肉狀態以及熟練平衡的覺知。 如果你抱怨目前的柔軟度不好，這 ...