睡前吃東西消化

綜合以上研究，邱正宏醫師指出，以肥胖角度來看若要力行減重，晚餐「早一點吃」似乎有較好的效果；若站在健康角度，晚餐後至少要消化2小時候再去睡覺， ...

... 但科學文獻明確地指出，你所能做的最重要的事，即是在睡前至少3 小時就不再吃東西。 ... 許多器官都需要至少12 個小時不消化食物才能自我修復。

一天三餐還不夠，晚上總是要來點宵夜才能睡得著，但一直以來都有「晚上8 點過後或睡前3 個小時內不該再吃任何東西」的說法，現在有研究顯示，睡前吃 ...