睡覺前吃東西合適嗎？ - 小熊問答

個人建議晚上別吃飯，頂多喝點牛奶吃點水果就可以丸先森覺得睡前吃東西會增加你的腸胃負擔，很容易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡，所以睡前 ... 選單首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際睡前食物睡眠東西腸胃睡覺前吃東西合適嗎？由 有個人3186 發表于 時尚2021-09-03有個人31862017-05-0421:40:03得看吃什麼了！！袁枕記得撒嬌2019-02-1021:36:43睡前半個小時可以喝一杯牛奶增助睡眠，但不建議吃東西，半夜的時候人體內好像會進行脂肪合成以及肝臟排毒，睡前吃下去的東西會變成脂肪堆積在人體內，同樣也會加重肝臟的壓力，所以不建議~淇淇和寧寧的媽媽2019-02-1022:01:56不建議吃，胃不舒服，喝點牛奶可以，有助於睡眠耿鋅2019-02-1020:59:26睡前一般不介意吃東西，一是可能容易發胖，2對腸胃也不好，所以儘量大家睡前儘量不要吃東西，，可以吃點水果清淡一點的食物。

只有營養師知道2017-06-2009:58:17睡前吃東西的習慣並不合適。

人到了晚上新陳代謝會降低，生理活動也減少，腸胃的工作能力會下降，特別是到了睡前，如果再吃東西的話很容易影響腸胃休息和作息機制，長期下去腸胃工作紊亂，會導致消化不良、各種腸胃疾病。

睡前再吃也會讓胃部產生壓力，而且消化不一定順利，腸胃的不適也會影響睡眠質量。

另外由於晚上活動少，代謝低，腸胃處於休眠階段，再吃東西能量利用少，囤積熱量多，長期下去就容易引起肥胖、高血糖高血脂等生活慢性疾病。

睡前吃東西應該再刷一次牙，食物的殘渣容易殘留在口腔，引起蛀牙。

睡前如果實在飢餓，可以選擇一些低糖水果、蔬菜，比如柚、蘋果、黃瓜、番茄等，可以喝一杯牛奶，鈣可以緩解緊張情緒，讓人情緒平穩容易入睡，但不宜吃一些高油高脂的食物或者甜食，高油高脂食物難以消化，而且熱量大，更容易引起肥胖，甜食不僅容易囤積脂肪而且還危害牙齒健康，不仔細清潔也容易導致蛀牙；覺得口燥喉嚨幹，可以稍微少喝一些水潤潤口，不宜多喝，以免夜晚想排便影響睡眠。

成都美好研究所2019-02-1021:53:42其實這個睡前應不應該吃東西，也不太好一概而論吧。

如果你身體比較瘦弱，營養吸收能力不好，睡前餓了，吃點東西是可以的。

睡前補充一些碳水化合物能增加一天的能量攝入，對改善身體狀況有幫助。

如果你是個健身量比較大的人，那你一天任何時候都不應該讓自己感覺飢餓。

晚餐後到睡前這段時間如果沒有加餐，那睡前應該吃一些高蛋白並且容易消化的食物，例如酪蛋白類的食物，牛奶、酸奶等各種奶製品。

而如果你在減肥，並且一天正常三餐食物和熱量攝入都已足夠的話，睡前3小時就不要再吃東西了。

這樣有助於穩定睡眠期間的血糖水平，控制不長胖。

尤其是中年的肥胖人群，這些人比較容易產生三高和脂肪肝等問題，睡前吃東西會導致血糖升高，但是因為在睡眠中，又無法及時發現以及給藥，有比較大的風險和隱患。

當然，睡前吃如果餓了，要吃東西，也要選擇好消化的食物，不要吃太油太膩的東西，而且一定要控制量！一定要控制量！一定要控制量！吃得太飽了太撐去睡覺，肯定是對健康有害的。

正宗老北京醬爆豬手2019-02-1019:03:55睡前不適合暴飲暴食，也不適合辛辣油膩事物，睡眠狀態人沒有運動所以腸道也不蠕動，不促進消化，以清淡食物為適宜。

農村曉歡兒2019-02-1022:05:32個人建議晚上別吃飯，頂多喝點牛奶吃點水果就可以智庫天下2017-07-1716:47:29丸先森覺得睡前吃東西會增加你的腸胃負擔，很容易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡，所以睡前儘量不吃的食物有。

油膩食物，辛辣食物，含咖啡因的食物，有飽腹作用的食物，重口味食物，酒類等。

1、油膩食物（如：炸雞塊，甜甜圈等）油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。

2、辛辣食物（如：麻辣燙，香蒜麵包等）晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。

辣椒、芥末油等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3、含咖啡因的食物（如：茶、可樂、咖啡等）很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。

4、有飽腹作用的食物（如：豆類食物，烤玉米）還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。

5、重口味食品（如：大蒜、洋蔥等）據研究顯示，重口味食品也是導致失眠的罪魁禍首之一。

6、酒類很多人誤以為睡前飲酒為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

無論是辛辣食物，油膩食品還是辛辣重口味食品，在睡前吃都絕對不是好選擇，你會很那入睡。

身體的內臟的負擔也會比較大，也就是說睡覺最好前不吃這些食物。

關注丸先森，瞭解更多美食知識點：）使用者1108513434972019-02-1019:58:58嗯，正如這個前兩個回答一樣，睡覺前什麼也不要吃。

因為晚上胃腸也需要休息。

愛生活愛美食愛你2019-02-1021:15:13不適合哦，睡前不宜吃過多食物怕難消化神評師走江湖2019-02-2014:36:35都說城市人壓力大，來源於壓力的病也增多，壓力容易會使人肥胖、讓人有焦慮，還會讓人在無數個夜晚失眠多夢。

所以也引發了一個問題就是好多人睡覺前都要吃東西才能睡，不然就會心不在焉無法入睡，但一到睡覺就像吃東西這種習慣，其實對身體也有很大的傷害的，那要怎麼辦才好啊？大家都知道睡前吃東西，對腸胃和消化系統的消耗很大，晚上沒有好好安頓他們的話，長久積累就會給身體很大的負擔，引發很多疾病。

但有些人就是會控制不住，即便他們不想吃，但肚子餓了不吃點什麼總會感覺不舒服啊！所以呀，想要身體健康首要就要控住住自己的嘴巴，戒掉這個壞習慣，有需要的話還可以調理一下日常的飲食和作息時間，生活規律了壞習慣也會乖乖服從指令。

但並是不會每個人的意志力都會這麼堅定，如果硬性也戒不掉這個習慣的話，可以嘗試做點別的事情來分散一下自己的注意力，例如在睡覺前可以聽聽歌，舒緩的音樂讓人感覺放鬆，不容易焦慮導致空腹感；也可以在天翼雲盤裡存放點小說讀物，畢竟睡前的閱讀可能讓人平靜，對睡眠也很有幫助的；還可以嘗試每晚睡前喝杯熱牛奶來幫助睡眠。

好多人都會有睡前吃東西的習慣，長期下來對身體很不健康的，因此最好也是要用意志力控制好身子，長期養成良好習慣，才可以戒掉睡前吃東西的壞習慣啊！jimmy的平凡人生2019-02-1016:45:55晚上睡覺之前吃東西肯定是不好的，第一對牙齒不好，其次睡覺之前吃東西不容易消化，更容易轉化成脂肪變胖。

對於不吃東西睡不著的人們來說，更多是心理作用，需要自己慢慢改變，晚飯一定要認真對待，晚上九點以後就不要再吃了，需要自己剋制……上一篇《無法成為野獸的我們》，真的懂得“新垣結衣”的焦慮嗎？下一篇一直討好自己喜歡的人，但是她對你不理不睬，怎麼辦？猜你喜歡什麼品牌的遙控車玩具好？狗狗可以喝全脂乳粉嗎？圍絕經期綜合徵失眠慢慢能好嗎？搜索隨便看看2022-05-10藥品代理好做嗎?需要什麼？倉鼠一抖一抖的還發出聲音是得了什麼病嗎？2022-05-1021款途嶽1.4t油箱容積？2022-05-10神探狄仁傑平南侯結局？2022-05-10首頁娛樂體育汽車科技育兒歷史美食數碼時尚寵物收藏教育財經社會國際Copyright©2022小熊問答