睡眠革命ptt

褪黑激素是睡眠元素，一起床就開燈，便能加強清醒。 3.光腳走路、冷水洗手能活化網狀結構. 並降低皮膚溫度，升高 ...

你的睡覺姿勢是什麼呢？仰睡？臥睡？側睡？ 哪一個才是正確的呢？一個晚上真的要睡滿八小時才是完整的嗎？午睡前喝咖啡會提高工作效率？

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，「攤屍式」的睡法的確有放鬆效果，如果床夠大，或短時間想要得到充分休息，這樣的睡姿恢復精神的效率確實不錯。 幫助睡眠學會讓腦袋 ...

然而睡前穿襪，就寢時脫襪卻是一個行得通的提升睡眠品質的方法。 調節室溫或是室內溼度也會影響體溫. 濕度高也會抑制出汗==>無法散熱，睡眠品質下降。