高效率睡眠法

你的睡覺姿勢是什麼呢？仰睡？臥睡？側睡？ 哪一個才是正確的呢？一個晚上真的要睡滿八小時才是完整的嗎？午睡前喝咖啡會提高工作效率？

書名：高品質睡眠法，語言：簡體中文，ISBN：9787521736731，頁數：170，出版社：中信出版社 ... 由此可見，睡眠障礙會嚴重影響我們的身體健康、工作效率和生活品質。

日本職能治療師菅原洋平在《你累了嗎？：讓工作、學習效率UP UP的睡眠超技法》書中介紹了讓睡眠效率提升至85%以上的「睡眠超技法」，不費工不耗時，就能每個人都擁有高品質 ...

國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，「攤屍式」的睡法的確有放鬆效果，如果床夠大，或短時間想要得到充分休息，這樣的睡姿恢復精神的效率確實不錯。 幫助睡眠學會讓腦袋 ...

然而睡前穿襪，就寢時脫襪卻是一個行得通的提升睡眠品質的方法。 調節室溫或是室內溼度也會影響體溫. 濕度高也會抑制出汗==>無法散熱，睡眠品質下降。