脖子僵硬放鬆

肩頸僵硬☀脖子☀肩頸疼痛怎麼辦？頸部有交感神經通過、也與內耳相連通，如果肩頸僵硬、沒有適時伸展放鬆，就同意導致肩膀激勵退化、肩頸疼痛和頭痛等問題。

具體方法如下：. 1）頸部拉筋需要一張床做道具，拉筋凳也可以；. 2）仰卧平躺在床上，把頭伸到床外面，手臂向後放（也就是舉起手來），讓肩膀離開 ...

1.先把雙腿大開至與肩同寬，讓盆骨及脊椎可以放鬆。 2.兩手聚氣向上提至頸部位置，並把上身轉向右方，同時把雙手慢慢撐開。

第一步就是胸鎖乳突肌的拉伸～首先站直挺胸，並將頭往後仰即可。這一步可以幫助拉伸到頸部、肩膀跟胸前的鎖骨處，不只舒緩肩頸的壓迫，還能凸顯鎖骨線條 ...