頸部拉筋法詳解，頸椎病，肩周炎都管用！ - 讀讀

具體方法如下：. 1）頸部拉筋需要一張床做道具，拉筋凳也可以；. 2）仰卧平躺在床上，把頭伸到床外面，手臂向後放（也就是舉起手來），讓肩膀離開 ... 隨著智能手機的普及，越來越多的朋友深受頸椎病折磨，一開始頸椎酸麻脹痛，說不出來的難受，隨著頸椎問題加劇，大椎穴附近，頸椎兩側肌肉板結，經絡不通，氣血瘀滯，會導致頭部供血供氧不足，頭疼，甚至引起高血壓，心臟病等健康問題，因此我們一定要重視起來了。

治病不如防病，預防疾病，不得病是最好的養生方式。

平時可以適當抬抬頭，仰望天空，做做頸椎操。

對於頸椎已經出問題的朋友，咱還得及時治，怎麼治也很簡單，試試頸部拉筋，也叫「吊脖子」。

Advertisements 具體方法如下：1）頸部拉筋需要一張床做道具，拉筋凳也可以；2）仰卧平躺在床上，把頭伸到床外面，手臂向後放（也就是舉起手來），讓肩膀離開床沿，適當增加拉伸力度了，這個動作也叫吊脖子，類似醫院裡的牽引，不過咱們這個更簡單安全，利用自身的重力拉伸脖子周圍的筋，讓頸椎恢複本來的生理弧度，從而起到疏通經絡，緩解疼痛的功效了； Advertisements 3）手臂完全伸直了，利用自身重力自然放鬆，若肩周有問題，手臂是完全放不下去，抬的比較高，這個需要多練，除了對頸椎有很好處，對於肩周炎也很有幫助了。

4）一般頸椎病練完一次就輕鬆多了，堅持練習一段時間就徹底康復了，可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。

注意事項：1）一開始要循序漸進的來，從三、五分鐘開始，對於長期高血壓、心臟病的朋友一開始應由家人在旁邊協助頸部拉筋；2）頸部拉筋大多數朋友拉完會感覺很舒服，少數會有頭暈、噁心、想嘔吐，這個說明心臟供血不好，腸胃等也不好。

處理辦法：可以立馬停止拉筋，從床上下來，拍打肘關節、內關、足三里，拍完馬上就改善了。

3）大部分朋友有時間生病，沒有時間治病了，等到病很嚴重了，沒轍了，才會拚命的找專家、找高人，其實已經晚了。

不如平時多預防，剛有癥狀就開始鍛煉，樹立健康觀念，預防重大疾病的發生。

因此當頸椎出現不舒服的時候，一定要多練練頸部拉筋法。

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