超慢跑多久

甩掉20公斤、降三高不是夢！體適能教練徐棟英分享透過小步伐、快節奏的節拍超慢跑，不只在家就能做，也有助減脂、降三高，適合各...

台北市文山區體育會體適能教練徐棟英指出，超慢跑算是溫和的運動，它的強度低、速度慢、步幅小的慢跑，它的心跳為每分鐘110到120BPM，比健走80-100BPM快 ...

每天「超慢跑1分鐘＋快步走30秒」，一定瘦！ · 1.以能夠面帶微笑的步調跑步 · 2.步伐小而快 · 3.以腳趾根部著地 · 4.抬起下巴 · 5.雙腳跑在兩條軸線上 · 6手臂 ...

電子書：核心逆齡節拍超慢跑：徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症！ (電子書)，語言：繁體中文，ISBN：9786267087251 ...